經常跑步可以提高人體睡眠質量、消除緊張感 ， 讓人感到輕松 ， 還可以增加肺活量 ， 長期運動的人 ， 意志品質會得到提高 ， 疲勞恢復速度增加 ， 長期跑步還能夠增強免疫力、鍛煉心肌、降低運動損傷的幾率以及延緩衰老 。
跑步的4大好處1、提高睡眠質量

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長期合理的跑步是可以提高睡眠質量 ， 人體通過跑步 ， 大腦的供血、供氧量能夠提升25% ， 在夜晚時也可盡快入睡 。慢跑可以消除緊張感 ， 讓人感覺輕松 。
2、增加肺活量

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跑步可增加肺活量 ， 使肺的容量平均值上升0.4升 ， 血液中的氧氣的攜帶量也不斷的增加 ， 長期運動的人 ， 意志品質也會得到很大的提高 ， 比平常人的疲勞恢復速度要快很多 。
3、增強免疫力

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長期跑步可以促進血細胞生成 ， 消除體內的病毒以及細菌物質 ， 起到增加免疫力的作用 ， 在運動中 ， 還能夠鍛煉心肌 ， 使心臟跳動的功效以及頻率都能夠很大的提高 ， 血管壁的彈性也隨之提高 。
4、增強身體韌性

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跑步可以使關節(jié)的抗損傷能力、韌帶以及肌腱增強 ， 降低運動損傷的幾率 ， 經常的運動還可以延緩衰老 ， 促進生長激素的分泌 ， 延遲衰老 。

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