酷暑到來，練舞還不忍心松懈，熱天氣加上高強度練習，身體可能會吃不消，而服飾也會和人一樣出現(xiàn)夏日癥狀，需要多加注意 。
 
防止中暑
 
夏日出汗多，專業(yè)的舞蹈服裝比休閑的純棉服飾要更合適，由于舞蹈服裝大多含有較多的有機纖維，如丙烯之類，這樣的材料速干、散熱，不易粘在皮膚表面，更舒適也更雅觀些 。
 
夏日出汗較多，需要及時補充水分，鹽分也需要多補充，可以選擇一些運動飲料，或者在跳舞前喝一點點鹽水 。夏日飲食也需要注意，在胃口不好的日子里，以消暑為主的同時要注意補充糖分，免得體力不支 。
 
可以適當減少練舞強度，強度較大時，中午最好午睡一兩個小時，選擇傍晚或夜晚練舞，減少中暑的可能 。練功房內開內外循環(huán)風，空調的溫度不能過低，否則可能會使運動后的皮膚毛孔突然過渡收縮，這種感覺會很痛苦 。
 
鞋子要晾干 舞衣不要暴曬
 
每次穿完后要注意晾干，勤清洗 。夏天雨水多，穿完后不晾干就收裝起來很容易發(fā)霉 。
 
舞衣多為有機纖維材料，盡管相對于棉布來說不太容易掉色，但是陽光的暴曬可能會使舞衣上有靜電產生，而且一些粘貼水鉆或亮片的膠在高溫下容易失效或變質，因此通風晾干就好 。
 
夏天是柔韌性訓練的最佳時刻
 
夏日體內水分較多，身體比較膨脹，而筋脈的伸縮度也更大一些，關節(jié)活動范圍也大一些，做柔韌性訓練時感覺不會像冬天那么痛苦 。當然只是些微的不同，每天多一點柔韌性的訓練即可 。
 
跳舞后及時清洗皮膚，不讓汗液損壞皮膚表面
 
運動中的出汗可以協(xié)助皮膚清潔毛孔，但是運動后留出的汗液含有較多的鹽分，長時間貼在皮膚表面，會使面色發(fā)黃，皮膚變粗糙 。跳舞后在條件許可的情況下盡早沖澡，如果條件不允許，則應用濕紙巾將面部擦凈 。
 
為了保護皮膚，跳舞時盡量少化妝，少用粉底，不給皮膚長粉刺的機會 。此外，欲了解跳拉丁舞練性感緊致的翹臀 可閱讀：跳拉丁舞練性感緊致的翹臀

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 練習拉丁舞 女性背部線條鍛煉方法
• 為什么快手里面的人喜歡跳社會搖呢？
• 跳街舞守則的素質 尊重他人+力量測試
• 初學跳傘必知 固定開傘索系統(tǒng)
• 健美操 今天你跳了嗎？
• 超低空高樓跳傘 共創(chuàng)吉尼斯世界紀錄
• 炎炎夏日 護肝防范消化道感染
• 低空跳傘準備 呼吸純氧+熱氣球
• 極限跳傘 緩解壓力，使身體更健康
• 低空跳傘必知 跳傘者必有100次高空跳傘經(jīng)歷