女人的背部 ， 是很能吸引異性的部位之一 ， 漂亮的背部線條 ， 是女人氣質(zhì)的最佳體現(xiàn) 。拉丁舞里有一 些鍛煉背部的方法 ， 可以用作日常練習 。
 
雙肩打開 。注意首先要肩膀向后繞開 ， 下沉 ， 向上拉長脖子 ， 抬頭 ， 平視前方 。右手手臂向外伸直 ， 用左手摸此時右邊背部 ， 是否平地像板 ， 可以逐漸調(diào)整 ， 比如肩膀向后繞半圈 ， 手臂再向后打開 。摸到右邊背部平板狀態(tài)時 ， 記憶此時背部的狀態(tài) 。接著調(diào)整左邊 。
 
這時背部狀態(tài)是比較完美的了 ， 檢查此時肩膀、脖子和腰部的狀態(tài) ， 記憶下來 。
 
左邊盡力沉肩 ， 左胯放松 ， 左腿直立 ， 右腿彎曲膝蓋內(nèi)扣 ， 這樣左胯能更向左 。反復直立 ， 左邊后背沉肩 ， 體會這個動作時后背的運動 。右邊沉肩也要熟練 。左右直接交替沉肩 ， 身體其他部位都放松 ， 腿和胯的彎曲和直立都是為了更好的體會背部的感覺 。
 
胸腔橫向環(huán)繞 ， 這是熱身動作里的基本一項 ， 感覺后背的拉伸和擠壓 。
 
此時你會突然發(fā)現(xiàn) ， 其實身體的重心和發(fā)力點 ， 基本都在后背 ， 而不在腰側(cè)或者腹肌 。如果你體會到這一點 ， 恭喜你 ， 說明你已經(jīng) 形正  ， 邁入正統(tǒng)舞蹈風格的大門 。
 
平時舞蹈中下意識的運用背部 ， 鍛煉背部 ， 才能鍛煉出肌肉來 ， 拉長背部線條 。此外 ， 欲了解 跳拉丁舞練性感緊致的翹臀可閱讀：跳拉丁舞練性感緊致的翹臀

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