相對(duì)來(lái)說(shuō) ， 亞洲人的脖子比白種人普遍短些 ， 而頭部大一些 ， 而對(duì)于基本功不扎實(shí)或者不是從小練舞的人來(lái)說(shuō) ， 脖子更是短而無(wú)力 ， 而面部的肥肉也很難消除 ，  在拉丁舞中的形態(tài)看起來(lái)就差了好多 。其實(shí)即使是成年人 ， 養(yǎng)成好的習(xí)慣 ， 并經(jīng)常進(jìn)行小練習(xí) ， 一年就可以在拉丁舞姿態(tài)上的明顯改變 。
 
改變姿態(tài)--拉長(zhǎng)脖子
 
后腦勺挺直 ， 從側(cè)面看脖子是完全直立的狀態(tài) ， 面部不往前探 ， 肩膀沉下來(lái) ， 從側(cè)面看肩膀是薄薄的一條直線(xiàn) ， 面部下顎抬起 ， 平視前方 。白天養(yǎng)成這樣的好習(xí)慣 ， 晚上睡覺(jué)選擇低的枕頭 。在拉長(zhǎng)脖子時(shí)同時(shí)背部也會(huì)自然挺直 ， 人看起來(lái)會(huì)精神很多 ， 脖子上的細(xì)紋也會(huì)顯得少了 ， 堅(jiān)持幾個(gè)月你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己長(zhǎng)高了 ， 這是改變姿態(tài)帶來(lái)的額外好處 。改變姿態(tài)--脖子的小運(yùn)動(dòng) 時(shí)時(shí)運(yùn)動(dòng)一下脖子 ， 比如繞頭(頭部繞圓：低頭 ， 右側(cè)耳朵貼近肩膀、后仰頭、左側(cè)耳朵貼近肩膀)、側(cè)轉(zhuǎn)(面部垂直地面 ， 平向轉(zhuǎn)到側(cè)面 ， 目光平視)、前后左右動(dòng)脖子(和新疆烏中脖子動(dòng)作一樣) 。養(yǎng)成動(dòng)脖子的好習(xí)慣 ， 比如坐在電腦前、在地鐵里 ， 隨時(shí)隨地都可以 。
 
這樣簡(jiǎn)單的動(dòng)作或習(xí)慣 ， 會(huì)增快淋巴循環(huán) ， 增強(qiáng)脖子的肌肉 ， 減少下巴和面頰的肥肉 ， 看起來(lái)頭部變小 ， 而脖子變長(zhǎng)變粗 ， 并能讓人有很美好的姿態(tài) 。尤其是女士穿露肩的禮服裙時(shí)非常明顯 ， 而穿帶領(lǐng)結(jié)襯衫的男士也能突出頭頸的姿態(tài) 。此外 ， 欲了解初練拉丁舞注意跳好基本步 可閱讀：初練拉丁舞注意跳好基本步

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