寶寶練習(xí)親子瑜伽好處有哪些
 
親子瑜伽正成為不少年輕父母熱愛的運動 ， 不但爸爸媽媽寶寶的身體都得到鍛煉 ， 更能刺激寶寶的前庭平衡 ， 促進(jìn)寶寶消化系統(tǒng)發(fā)育 ， 有利于寶寶的 。
 
1、跟寶寶一起做瑜伽 雖然親子瑜伽已經(jīng)從西方引進(jìn)近10年的時間 ， 但是被人們所接受并熱衷只是近幾年的事情 ， 至今仍然有人誤以為寶寶瑜伽只是家長陪同寶寶做瑜伽而已 ， 其實親子瑜伽是和寶寶一起做瑜伽 。依照寶寶各階段的生理發(fā)展 ， 進(jìn)行適合的瑜珈動作 。所以 ， 從寶寶出生就可以在家長的協(xié)助下練習(xí) ， 4個月以下的寶寶肌肉還沒有力 ， 所以家長可以協(xié)助寶寶進(jìn)行簡單的腿部伸展運動 ， 小范圍的伸展運動 ， 以及幫助寶寶促進(jìn)消化的下腹部運動即可 。動作不必過大 ， 以寶寶舒適為主 。4個月以上的寶寶 ， 肌肉開始有力的時候 ， 就可以多協(xié)助寶寶進(jìn)行不同的動作姿勢 。3歲的寶寶練習(xí)瑜伽可以加強他們關(guān)節(jié)的展開 ， 練習(xí)肌肉的強壯性 ， 等寶寶的肌肉有了力氣之后 ， 家長可以再增加練習(xí)的難度 。練習(xí)瑜伽可以讓寶寶的身體發(fā)展更加全面 。
 
2、進(jìn)行前的準(zhǔn)備 跟寶寶一起練習(xí)瑜伽之前 ， 家長要做好充足的準(zhǔn)備 ， 首先要挑選一個足夠大伸展和活動的空間 ， 活動范圍附近避免有任何的雜物 ， 以免運動過程中不慎誤傷到自己和寶寶 。如果地板是硬的 ， 就要鋪上瑜珈墊或是軟墊 ， 以確保寶寶的 ， 做動作的時候也更舒適 。條件允許的情況下 ， 建議練習(xí)的媽媽準(zhǔn)備一面大鏡子放置在前面 ， 以便在進(jìn)行瑜珈的同時 ， 檢視自己的姿勢是否正確 ， 而最簡單的判斷方式為肩膀是否打平、脊椎是否打直 。當(dāng)媽咪自身的姿勢是對的 ， 抱孩子就不會覺得很吃力 ， 也有助于親子的依戀關(guān)系 。
 
另外 ， 寶寶年紀(jì)小的話 ， 媽媽還要準(zhǔn)備好一張毛毯 ， 可以讓寶寶舒服地躺在上面進(jìn)行地板動作 ， 枕頭與毛巾可以用來墊在媽咪的兩腿間、膝蓋下面或是背后 ， 讓媽咪在最輕松舒適的狀態(tài)下與寶寶一同進(jìn)行瑜珈 。這些輔助的小物件 ， 每位媽媽可以根據(jù)實際的情況作出不同的調(diào)整 ， 增加或減少 ， 使用方式也可以做出相應(yīng)的變化 。另外 ， 媽媽和寶寶都要穿上舒適、寬松的衣服和褲子 ， 最好是棉質(zhì)的衣褲 ， 吸汗性較好 ， 也可以讓媽媽和寶寶練習(xí)的時候動作順利到位 。
 
3、學(xué)會順應(yīng)寶寶不同的需求 寶寶畢竟年紀(jì)尚小 ， 對于自己的情緒不會表達(dá) ， 哭是他們唯一的表達(dá)方式 ， 引起哭鬧的原因卻非常的多 。做瑜伽的時候 ， 寶寶也容易因為各種原因哭鬧 ， 這個時候媽媽就要學(xué)會分辨寶寶的哭鬧 ， 而選擇不同的瑜伽動作 。當(dāng)寶寶哭聲十分不耐煩的時候 ， 很大可能是他餓了 ， 媽媽就要先暫停滿足寶寶的欲望 。如果寶寶哭鬧的同時揉眼睛話 ， 就是想要睡覺了 ， 媽媽也要停止動作 ， 抱著寶寶輕松走動一下 。千萬不能繼續(xù)練習(xí)而不顧寶寶感受 ， 容易引起寶寶的抵觸情緒 。
 
4、寶寶瑜珈與按磨的異同 建議媽媽在在進(jìn)行寶寶瑜珈之前 ， 可以先幫寶寶做個按摩 ， 并逐漸沿著身體移動 ， 到按摩整個腿部和腳部 。按摩可以喚醒寶寶的神經(jīng)系統(tǒng) ， 為瑜珈作準(zhǔn)備 ， 在此過程能讓寶寶看看媽咪的雙手 ， 產(chǎn)生連結(jié)感 。注意的是 ， 按摩過程中 ， 媽媽無需脫掉寶寶的衣服 ， 也無需使用按摩油輔助 。普通的按摩即可 。此外 ， 欲了解哪種減肥方法才有效 可選瑜伽球減肥 可閱讀：哪種減肥方法才有效 可選瑜伽球減肥

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 大大的毛衣怎么搭配 大毛衣怎么搭配最時尚
• “軟化”可以把頭發(fā)變軟嗎？軟化與頭發(fā)軟硬無關(guān)，還會損傷發(fā)質(zhì)
• 穿皮夾克不一定帥氣高冷，也可以精致與休閑，八組搭配示范任你挑
• 探戈舞練習(xí)注意三種錯誤
• 愛上運動 快樂瘦身
• 探戈舞蹈與摩登舞的區(qū)別
• 親子瑜伽給嬰幼兒的好處 培養(yǎng)親子關(guān)系
• 親子瑜伽 和寶寶一起做的天然運動
• 鍛煉完美肌肉 ZOTTMAN卷曲+伸展練習(xí)
• 有氧健身操瘦身要注意衛(wèi)生與健康