有氧健身操是一種將俱樂部標準健身操和現(xiàn)代流行熱舞相結(jié)合的一種嶄新理念的有氧健身運動，可以讓你在相當放松的情態(tài)下愉快地燃燒你的脂肪 。想要瘦身卻不想出汗和節(jié)食的女生，不妨多做做有氧健身操，瘦身更健康 。在運動時也要注意4方面 。
有氧健身操瘦身要注意4點
1.循序漸進
剛開始時，應采取步伐走動的方式，以使身體和下肢有充分時間適應 。開始不要做太長時間，以10分鐘為宜 。
在步伐走動之前，先做熱身和適當?shù)纳煺惯\動，特別是下肢的適度伸展非常重要 。天冷時，熱身時間要長，并多穿些衣服 。在步伐走動前后測一下自己每分鐘脈搏數(shù)并記錄下來供參考 。長時間鍛煉后，心肺耐力會增加，心率會降低，運動后心跳恢復正常較快 。
初學者以每周兩三次，隔日為宜 。然后可適當增加次數(shù)，直到自己感覺適量為止，絕對不要勉強 。
2.衛(wèi)生與健康
健身操運動后，要及時更換汗?jié)竦囊路苊庵鴽?，特別是在空調(diào)房內(nèi)運動后應做些伸展運動再行淋浴 。
經(jīng)常做有氧健身操者，要留心自己的腳部，常修剪腳趾甲 。熱天運動出汗較多，汗留在趾縫中容易讓細菌滋生，所以應時常保持腳部皮膚干燥 。
3.適當?shù)姆b
做健身操時，應穿合身透汗的健身操服，不要赤腳穿普通皮鞋 。健身鞋應有較厚的護墊，以減緩足部與地面撞擊而造成的震蕩 。鞋身不宜太軟，可采用半高筒式，以保護腳踝 。
4.女性應注意以下幾點
（1）做操時要戴好胸罩，以承托力較強的為好 。
（2）經(jīng)期做操，運動量不宜過大 。
（3）沒有運動習慣的女性，不宜在懷孕期間開始做健身操 。即使有健身操訓練基礎的女性，在這期間也需要請教醫(yī)生，以決定是

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