兩腿并攏伸直 ， 坐于地面 。寶寶坐在你大腿上 。吸氣時將腿離開地面 ， 脊椎盡量向上伸展 ， 保持呼吸 。
 
快樂嬰兒式
 
姿勢：仰臥 ， 彎曲兩腿 ， 架著寶寶的髖部 ， 向上托起 。
 
功效：按摩下背部 ， 增強腿部肌肉力量 。
 
鎖腿式
 
姿勢：平躺 ， 彎曲兩腿 ， 大腿緊貼腹部 。寶寶趴在脛骨上 。吸氣 ， 稍起上身；呼氣 ， 用下巴盡量貼靠膝蓋 。
 
弓式
 
姿勢：彎曲兩腿 ， 抓著腳踝 。吸氣 ， 將腿向后抬高 ， 并將上身抬離地面 。呼氣 ， 放松下落 。寶寶可坐于后背 。
 
功效：緩解腰肌勞損 ， 柔軟脊椎 。
 
下犬式
 
姿勢：兩腿分開與肩同寬 ， 兩手十指張開著地 。腳跟沉向地面 ， 后背伸展 。寶寶可在身下 ， 也可同時進行 。
 
功效：緩解背部僵硬 ， 促進血液循環(huán) 。
 
船式
 
姿勢：兩腿并攏伸直 ， 坐于地面 。寶寶坐在你大腿上 。吸氣時將腿離開地面 ， 脊椎盡量向上伸展 ， 保持呼吸 。
 
功效：鍛煉腹肌 ， 并讓寶寶感覺像坐小木馬般有趣 。
 
束腳式
 
姿勢：抱著寶寶站立 。把重心移動到左腿 ， 彎曲右腿抬起 ， 放在左腿內(nèi)側(cè) ， 右膝向旁 。試著把寶寶放在大腿上或肩上 。反面亦然 。
 
功效：平靜自我 ， 鍛煉腿部力量 。
 
親子可促進嬰幼兒腦部 ， 骨骼和肌肉發(fā)育 ， 促進胞廓及肺的發(fā)育 ， 提高動作能力 ， 有助于腦細胞的發(fā)育和智力開發(fā) 。
 
雖然嬰幼兒練習(xí)瑜伽的運動量不大 ， 但比整天躺著 ， 坐著要多消耗一些熱量 ， 所以雖然嬰幼兒練習(xí)瑜伽的運動量不大 ， 持之以恒 ， 可使心率比原先減慢 ， 血液輸出量增加 。
 
做親子瑜伽時 ， 家長面對嬰幼兒 ， 邊“操練” ， 邊說話 ， 每當(dāng)嬰兒完成一個動作之后家長予以贊揚 ， 鼓勵 。此外 ， 欲了解心靈瑜伽陶冶情操解決心理問題 可閱讀：心靈瑜伽陶冶情操解決心理問題

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