瑜伽 ， 拋開(kāi)宗教因素 ， 單論對(duì)身體而言 ， 是有諸多好處的 ， 瑜伽減肥 ， 瑜伽塑型 ， 練瑜伽還能夠靜心 ， 因此很受現(xiàn)代女性的喜愛(ài) ， 一般的瑜伽減肥動(dòng)作也很簡(jiǎn)單 ， 在家就能夠完成 。每天做一組瑜伽可以加快身體新陳代謝 ， 排除體內(nèi)毒素 。
瑜伽減肥是屬于“慢減肥”的代表 ， 無(wú)獨(dú)有偶 ， 時(shí)下比較火爆的Amywish也屬于慢減肥的一種 ， Amywish主要是石榴果提取物 ， 也可以促進(jìn)身體的新陳代謝 ， 排毒 ， 輔助運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪 ， 可讓運(yùn)動(dòng)減脂的達(dá)到事半功倍之效 ， 輔助瑜伽減肥也會(huì)效果驚人 ， 不管你們是不是 ， 小編已經(jīng)是AW的粉絲了 。
瑜伽減肥學(xué)幾招
笨拙式
手臂向前伸展 ， 與肩同寬 ， 掌心向下 ， 膝蓋彎曲 ， 直到大腿與地面平行 ， 上半身挺直 ， 保持10—20秒 ， 然后身體慢慢恢復(fù)原位 。之后做一組腳后跟最大限度抬起的練習(xí) ， 動(dòng)作與上面的相同 ， 只是在下蹲的時(shí)候 ， 讓膝蓋并攏 ， 保持10—20秒 。
鳥(niǎo)王式
手臂伸直交叉 ， 左手臂放在右手臂下 ， 肘部彎曲 ， 讓小臂豎直 ， 同時(shí)手掌轉(zhuǎn)向讓掌心相合 ?？刂坪闷胶庵笾匦姆旁谧笸壬?nbsp;， 右腿從前面疊交 ， 使右腳背勾住左側(cè)小腿 ， 慢慢下蹲 ， 保持10秒 。換另一側(cè) ， 做相同的動(dòng)作 ， 保持同樣時(shí)間 。
站立頭觸膝式
站立 ， 雙腿并攏 ， 用手抓住右腳腳心 ， 手指交叉 ， 拇指按住大腳趾 。左膝伸直 ， 讓右腿與地面平行 ， 手臂及上半身伸直 ， 保持20秒 ， 之后肘部彎曲 ， 身體向前彎曲向腿部靠攏 ， 保持10秒 ， 換方向再做同樣的動(dòng)作 。
站立拉弓式
站立時(shí)彎曲左側(cè)膝蓋 ， 用左手抓住左側(cè)腳背 ， 右側(cè)手臂向前伸展 ， 指尖的高度在眉心的位置 ， 同時(shí)左腿向身體后側(cè)伸展 ， 左手隨之滑落到小腿位置 ， 感覺(jué)到腿部后側(cè)充分拉伸 ， 最終雙腿成“一”字與地面垂直 ， 保持10秒 。然后換方向再做一遍 。初學(xué)者不必要求動(dòng)作幅度 ， 但要保證站立的一側(cè)腿要伸直 。
瑜伽減肥是有好處的 ， 長(zhǎng)期堅(jiān)持可以瘦身 ， 短時(shí)間內(nèi)也可以改變一個(gè)人的精神狀態(tài) ， 不過(guò)專(zhuān)業(yè)的瑜伽減肥一定要咨詢專(zhuān)業(yè)的瑜伽老師 ， 自己在家里進(jìn)行的簡(jiǎn)單瑜伽減肥要保證動(dòng)作的身體適應(yīng)度 ， 不可以盲目導(dǎo)致受傷哦！
 

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