流瑜伽的練習(xí)可以喚醒內(nèi)在的能量 ， 點(diǎn)燃內(nèi)在沉睡的生命能量的火焰 。串聯(lián)體式系統(tǒng)的練習(xí) ， 使深長的、有節(jié)奏的呼吸和體式運(yùn)動協(xié)調(diào)和同步 。同時 ， 依靠體式的串聯(lián) ， 引起身體內(nèi)部能量的一種連續(xù)的流動 ， 從而加熱身體 ， 把氧分帶到血液 ， 滋養(yǎng)腺體和內(nèi)部器官 ， 清潔和凈化神經(jīng)系統(tǒng) ， 通過汗液排出不需要的毒素 。
 
當(dāng)身體熱度上升時 ， 毒素燃燒起來并排出身體系統(tǒng) ， 從而建構(gòu)一個更為輕快的、更強(qiáng)壯的身體和清晰的思想 。“Vinyasa”是體內(nèi)能量微妙運(yùn)行的外在表現(xiàn) 。它用體式的形式把能量運(yùn)行表現(xiàn)出來 。“Vinyasa”起到了協(xié)調(diào)平衡的作用 。這種平衡包括 ， 力量與靈活性的平衡 ， 輕與重的平衡 ， 運(yùn)動與靜止的平衡 。
 
通過“vinyasa”的練習(xí) ， 人們可以體會到生命的運(yùn)行 。這種整體性主要表現(xiàn)在呼吸和運(yùn)動不再是分隔開的個體 。兩種動作的會聚產(chǎn)生尤如交響樂般的完整體系 ， 而且這兩種動作相互促進(jìn) 。它們表現(xiàn)為一體性的存在方式 。思想自由釋放 ， 練習(xí)富有旋律 。
 
流瑜伽特點(diǎn)：
 
流瑜伽強(qiáng)調(diào)運(yùn)動與呼吸的和諧性 ， 同時引入一些動感的姿勢 ， 使整個修習(xí)過程充滿活力 ， 情趣盎然！流瑜伽拮取眾多瑜伽流派中的不同元素 ， 自成一體 ， 其姿態(tài)優(yōu)美柔韌 。流瑜伽同樣以練習(xí)為重點(diǎn) 。但更注重動作的規(guī)范、標(biāo)準(zhǔn)和漂亮 ， 每個動作都要停留更長時間 ， 仔細(xì)體會身體的感受 。
 
 流瑜伽的功效： 
 
1、通過練習(xí)獲得力量與柔韌之間的平衡 ， 協(xié)調(diào)全身肌肉 ， 穩(wěn)定骨骼
 
2、改善心血管機(jī)能
 
3、調(diào)節(jié)氣息 ， 祛除心中雜念 ， 達(dá)到內(nèi)心平靜 。外張而內(nèi)斂 ， 形動而心靜 。
 
4、提升身體的能量 ， 從而加熱身體 ， 把氧分帶到血液 ， 滋養(yǎng)腺體和內(nèi)部器官 ， 清潔和凈化神經(jīng)系統(tǒng) ， 通過汗液排出毒素 。
 
5、塑造良好的身體形態(tài) 。
 
6、動作的連貫 ， 與人體呼吸保持協(xié)調(diào)一致 ， 從而在運(yùn)動中體驗(yàn)靜思的神奇 。通過成套的練習(xí) ， 能調(diào)理身心 ， 使人神清氣爽 。
 
 練習(xí)流瑜伽的注意事項(xiàng)： 
 
流瑜伽的動作編排連綿而流暢 ， 體力不好的人可以在中途做短暫休息 ， 以保存體力 。之所以也被稱作“流程瑜伽” ， 是因?yàn)閯幼魇枪潭?nbsp;， 好比固定流程 ， 所以對鍛煉耐心很有幫助 。
 
 流瑜伽 適合人群： 
 
(1)的年輕人 ， 想排毒的人 ， 修煉半年以上 。不建議體弱多病者練習(xí) 。
 
(2)流瑜伽的初級類似哈他瑜伽 ， 適合普通人練習(xí) 。中級以上難度逐漸增加 ， 這是為將來練習(xí)阿斯湯嘎瑜伽做準(zhǔn)備 ， 因此不建議初學(xué)者練習(xí)這種瑜伽 。
此外 ， 欲了解 孕婦瑜伽的動作 多練習(xí)收陰可閱讀：孕婦瑜伽的動作 多練習(xí)收陰

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• 流瑜伽的特點(diǎn) 強(qiáng)調(diào)運(yùn)動與呼吸的協(xié)調(diào)
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• 流瑜伽也叫“流水瑜伽”
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