親子瑜伽是近年流行的調(diào)適身心活動之一 ， 不少成年人愛做瑜伽來減壓甚至減肥 。其實(shí) ， 瑜伽適合不同年齡的人士參與 ， 而且兒童瑜伽班在外國亦十分盛行 ， 修煉瑜伽不再是成人的專利 。
 
親子瑜伽包括嬰兒瑜伽、2歲、3～5歲的幼兒瑜伽3大類 ， 能幫助孩子伸展全身的肌肉及筋骨 ， 糾正孩子因錯(cuò)誤坐姿、睡姿、行姿所造成的脊椎側(cè)彎、駝背、高低膊、腿部變形等問題 ， 令發(fā)育中孩子的骨架成長 。在瑜伽練習(xí)中 ， 孩子韌帶拉伸不會過于強(qiáng)烈 ， 避免孩子覺得勞累和厭煩 ， 而且也能起到按摩內(nèi)臟 ， 強(qiáng)化消化系統(tǒng)功能 ， 預(yù)防便秘、腸胃不適等癥狀的作用 。
 
更為重要的是 ， 孩子也可以和成年人一樣 ， 在瑜伽的練習(xí)中學(xué)會應(yīng)對緊張、煩躁、沮喪等不良情緒 ， 塑造良好的性格 。
 
據(jù)物理治療師指出 ， 瑜伽有助小朋友保持柔韌健康的身體 ， 伸展全身的肌肉及筯骨 ， 糾正孩子日常因錯(cuò)誤坐姿、睡姿、行姿、書寫所造成的問題 ， 如脊椎側(cè)彎、寒背、高低膊、腿部變形、扁平足等等 ， 令發(fā)育中孩子的骨架健康成長 。
 
對身體而言 ， 孩子在父母的協(xié)助下伸展身體 ， 鍛練平衡 ， 有助睡眠 ， 同時(shí)按摩體內(nèi)臟 ， 強(qiáng)化消化系統(tǒng)功能 ， 預(yù)防便秘、腸胃不適等毛病 ， 同時(shí)亦增強(qiáng)個(gè)人免疫系統(tǒng) ， 有助改善氣管敏感、傷風(fēng)等 。
 
此外 ， 瑜伽亦能有效鍛煉孩子平衡力、節(jié)奏感、空間距離、肌肉協(xié)調(diào)和反應(yīng) ， 讓孩子擁有更靈活、敏捷的身手 ， 以及神經(jīng)與肌肉的協(xié)調(diào)能力 ， 減少運(yùn)動過中受傷機(jī)會 ， 提高運(yùn)動表現(xiàn) ， 打造明日運(yùn)動之星 。
 
小孩子活潑好動 ， 經(jīng)常跳高落低 ， 四處走動 ， 更不是被外在環(huán)境吸引 ， 缺乏集中能力和耐性 ， 令不少父母親頭痛不已 。然而 ， 小孩子透過練習(xí)平衡的瑜伽姿勢 ， 有助訓(xùn)練集中力和穩(wěn)定情緒 ， 并將之應(yīng)用到其它地方 ， 例如學(xué)業(yè)上 ， 便可以提高孩子的學(xué)習(xí)能力 ， 成績自然有進(jìn)步 。
 
如今 ， 填鴨式教育往往令孩子喘不過氣 ， 小小年紀(jì)便要承受不少壓力 ， 令情緒變得暴躁、失去學(xué)習(xí)及玩耍的興趣 ， 甚至有自毀及自殺的危機(jī) 。練習(xí)瑜伽的孩子 ， 學(xué)會集中注意力和精神 ， 保持身心平和松弛 ， 以應(yīng)付來自生活及學(xué)業(yè)上的壓力 ， 令孩子心靈得以健康發(fā)展 ， 解決失眠、焦慮、抑郁等問題 。
 
除此之外 ， 家長在陪伴孩子參與瑜伽練習(xí)的過程 ， 彼此同共學(xué)習(xí)和互相扶持 ， 讓大家有更多機(jī)會互了解和認(rèn)識 ， 從而達(dá)到促進(jìn)親子感情 ， 令雙方關(guān)系更融洽和諧 。
 
推薦課程
 
智能寶寶早期教育機(jī)構(gòu) 0-6歲親子瑜伽班
 
瑜伽注重深呼吸 ， 有助改善哮喘及氣管敏感等問題 ， 也可以增強(qiáng)個(gè)人免疫系統(tǒng) ， 舒緩精神緊張 。從兒童時(shí)開始練瑜伽 ， 能使身體較早地保持在一個(gè)彈性良好的狀態(tài) ， 比起成年后練習(xí)有事半功倍的效果 。增加肺活量：兒童瑜伽對于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高 ， 不過還是很重視深呼吸技巧的 ， 這樣不僅有益于增加肺活量 ， 還能幫助改善哮喘和氣管敏感的問題 。此外 ， 欲了解孕婦瑜伽的動作 多練習(xí)收陰 可閱讀：孕婦瑜伽的動作 多練習(xí)收陰

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