沒有任何藥物就能讓你的體質一夜改變，瘦身也并不是遙不可及的，僅花的時間比你想的長一些 。以下10個保持健康生活方式的訣竅，也能讓瘦身的效果更持續(xù) 。
從小事做起
每次下定決定減肥的你可能會嘗試來一次徹頭徹尾地改變，不吃晚飯、戒掉淀粉和甜食，或者指定嚴苛的健身計劃 。大幅度改變生活和飲食習慣的結果就是：你很難堅持下來 。想要長期堅持，最好先從小事開始 。每周做一點積極的變化要好過于一次做出巨大改變 。比如不坐電梯，改成爬樓梯；不喝碳酸飲料，改喝無糖烏龍茶……從這些小細節(jié)做起，容易堅持并養(yǎng)成良好的生活習慣 。
找到能激勵自己的點
想要重新穿上那些穿小了的漂亮衣服？想要變得更輕盈敏捷而不是爬一層樓就氣喘吁吁？不管你的真實動機是什么，找到它并利用它，認真地對待自己的長期目標會讓你更能保持健康的生活方式 。
不要過度關注被剝奪之物
明星教練HeidiPowell告訴我們，不管是食物或是其他任何東西，越得不到的你會越想要！調(diào)整你的心態(tài)，不要認為這是一種犧牲，而是應該慶祝這是一種更健康、更快樂、更有活力的生活方式 。
學著堅持
如果你有規(guī)律的進餐時間表，冰箱里都是新鮮健康的食材，減肥不再會像是一場戰(zhàn)爭 。記住，這是生活方式的改變，不可一蹴而就 。堅持幾個星期后，吃健康的食品就會成為一種本能 。
找到你喜歡的健康食品
沒錯！健康食品既能減肥也可以很美味！如果你一直重口味，那適應起來可能需要一點時間 。但是，遠比你想的要快，對糖、鹽的渴望開始減少，清淡健康的食物會更合你的胃口 。
找到你能享受的運動
去健身房不應該像去拔牙一樣痛苦，不斷嘗試新的健身課程、不同的機械以及不同風格的運動 。當你在做某項運動時感到時光飛逝且樂在其中，那就是適合你的運動 。
有計劃的放縱
偶爾享受一下甜點或者特殊的餐食是可持續(xù)減肥計劃中不可缺少的部分 。當你知道在下周末可能會有BBQ聚餐要吃個漢堡，或者是去沙灘的時候吃個冰淇淋，你之前的飲食應該更加節(jié)制以迎接這頓計劃內(nèi)的放縱 。
憐憫自己
有時候我們沒有做好準備，看到食物就忘乎所以地吃了起來，完全忘了那些飲食禁區(qū) 。此時與其深陷自責，還不如盡快原諒自己 。這樣你才能盡快地回到正確的軌道上，而不是沉浸在破罐破摔的氛圍中 。
設立新的目標
在減肥之旅上，你在不斷提升與進步，所以目標也應時常更新！除了慶祝體重計上不斷降低的數(shù)字之外，還有很多事情值得我們?nèi)プ?。制定針對個人的具體訓練目標，例如完成一次賽跑比賽或者穿上那條曾經(jīng)穿不上的牛仔褲，這些行為可以讓我們時刻保持積極的狀態(tài) 。
記錄下嶄新的自己
如果你一直在和體重糾纏，那么你很難去想象以后健康嶄新的生活 。你可能很難用想象自己瘦了的樣子，那么不妨創(chuàng)建一個用照片組成的健康提示板，它可以幫你重新認識你的夢想到底是什么樣子的 。
 

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 親子瑜伽讓發(fā)育中孩子的骨架健康成長
• 美肌五原則濕·滑·緊·彈·色 讓自己保持理想的美麗肌膚
• 化妝不傷肌膚健康的秘訣 慎重挑選隔離霜get完美肌
• 關注身體的健康問題 8個問題判斷身體是否健康
• 有氧健身操瘦身要注意衛(wèi)生與健康
• 六個養(yǎng)生妙招 讓開車族健康又安全
• 跑步減肥法 健康運動瘦身
• 露肚臍露肩膀不利于健康 盤點幾個容易受傷的部位
• 口腔炎癥增加心血管風險 預防從口腔健康做起
• 美白肌膚食療偏方 自制美白飲品健康又有效