常聽老人講，“飯后百步走，活到九十九” 。不僅如此，小時候我們還常被告誡 “ 剛吃完飯不能跑步追逐，會得盲腸炎 ”，稍微大一點又聽說 “飯后不要摸肚子，會長救生圈 ” 。飯后短短的半個小時，卻“禁忌”多多 。其實，如果飯后做了不正確的事，確實會影響身體健康 。相反，利用好飯后半小時，做有益的事，對健康可謂事半功倍 。下面跟隨360常識網(wǎng)了解一下吧！

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早餐要營養(yǎng)豐富
無論是面包、牛奶等速食早餐，還是以豆?jié){、油條為主的傳統(tǒng)早餐，都存在營養(yǎng)單一的問題，吃一點水果是對早餐很好的補充 。早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦，保證一上午的工作效率 。
另外，早餐后吃水果還可以促進消化，有利于營養(yǎng)吸收 。


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午餐要提供足夠熱量
對于吃完午飯就不得不坐在電腦前的上班族來說，午飯后來杯酸奶很有必要 。酸奶中的有機酸幫助人體形成凝乳，抑制有害微細菌的繁殖；同時降低腸道的堿性，促進胃腸蠕動和消化 。
上班族，飯后可以用半小時來調(diào)整身體和精神狀態(tài) 。哈佛大學心理學家發(fā)現(xiàn)，中午打盹可緩解壓力、提高記憶力，效果立竿見影 。
“ 如果不能入睡，最好也要讓嗓子休息下，特別是平時說話比較多的人 。” 美國密歇根大學健康體系研究中心指出，可以利用這段時間伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸 。


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晚餐應該少而精
忙碌的一天中，晚餐后的時間最充裕，大家也喜歡在晚餐后安排很多事情 。
美國某有氧研究所發(fā)現(xiàn)，人體小腸開始吸收營養(yǎng)是晚飯后的30分鐘左右，在這段時間里有意識地活動身體，可以有效減肥 。因此不妨利用這段時間打掃一下房間，整理一下寫字臺或衣柜，都可以起到消耗熱量的作用 。
另外，餐后半小時喝些水，能夠加強身體的消化功能，幫助脂肪代謝 。


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飯后運動好不好？
飯后跑步或者運動是不可取的 。因為吃飯后消化器官需要大量的血液供應，進行緊張的"工作" 。若在這時跑步或運動，勢必使骨骼肌"搶走"許多血液，結(jié)果造成消化道缺血，不但胃腸的蠕動減弱，而且消化液的分泌也會顯著減少，這將引起消化不良 。
飯后跑步或運動，有時還會引起腹痛，這是為什么呢？原因可以是以下幾點：
1、飯后胃里裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛 。
2、運動時血液的分配從消化道轉(zhuǎn)移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙攣，因而發(fā)生腹痛 。
3、運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛煉的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現(xiàn)呼吸淺而快 。這使得胸腔負壓減小，造成肝臟血液回流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現(xiàn)為右上腹疼痛 。
4、其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯后運動時發(fā)作 。
前三種情況在運動停下來以后，腹痛很快就會緩解 。第四種情況是器質(zhì)性疾病，疼痛較前三種歷時長，而且多數(shù)會逐漸加重，對于這種腹痛，應該及時去醫(yī)院診治 。


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以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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