立春之后 ， 萬物復(fù)蘇 ， 氣候漸暖 ， 我們將迎來生機勃勃的春季 。春天在五行中屬木 ， 而人體的五臟之中肝也是屬木性 ， 因而春氣通肝 。中醫(yī)認(rèn)為 ， 春季肝氣旺盛而升發(fā) ， 是養(yǎng)肝護(hù)肝的好時機 。那春季如何養(yǎng)肝？下面我們跟隨360常識網(wǎng)一起來看 。
文章插圖
舒肝氣暢情志
中醫(yī)將人的喜、怒、憂、思、悲、驚、恐等人的七種情緒稱為情志 ， 又稱為七情 。肝主疏泄 ， 疏泄異常會影響人的情志 ， 反之 ， 心情的好壞也會影響肝臟的正常疏泄與健康 。我們常說怒易傷肝 ， 肝火太旺 ， 其實都是在說情志過度刺激使得身體內(nèi)的平衡遭到破壞 。肝主疏泄的內(nèi)涵實質(zhì) ， 在于保持全身氣機的流暢 ， 調(diào)節(jié)人體精、氣、神、血的正常運轉(zhuǎn) 。遇到不順心的事情 ， 就容易產(chǎn)生負(fù)面情緒 ， 如果不能得到及時疏導(dǎo) ， 就會使肝氣郁結(jié) ， 肝臟疏泄功能就不能正常運轉(zhuǎn) ， 從而影響身心健康 。
文章插圖
養(yǎng)肝血蓄精力
中醫(yī)認(rèn)為 ， 肝臟是藏血的器官 ， 其解毒排毒功能需要通過血液循環(huán)來帶動 ， 因此充足的血量供給對于肝細(xì)胞的功能和肝臟的健康有很大的改善 。然而現(xiàn)代人經(jīng)常熬夜 ， 或者長時間使用電腦 ， 或睡眠質(zhì)量低下 ， 都容易導(dǎo)致肝血虧虛 ， 使肝臟的功能下降 。肝血虧虛容易導(dǎo)致眩暈、眼睛干澀、乏力等癥狀的產(chǎn)生 。那么如何做才能使肝血充足呢？
《子午流注》中說 ， 子時至丑時（23時至3時）肝膽最忙 ， 各個腑臟的血液都經(jīng)過肝臟來完成解毒的工作 ， 此時段進(jìn)入良好睡眠的話 ， 可使肝臟得到充分的血液供給 ， 有效地提升肝臟的工作效率 ， 同時使其他腑臟得到很好休息 ， 次日起床之后便可擁有一個良好的精神狀態(tài) 。
因此建議成年人每天要保證7個小時的睡眠時間 ， 尤其要保證晚上11點到凌晨3點這段最重要的睡眠時間 。此外 ， 如果條件允許 ， 我們也可進(jìn)行午休 ， 因為“子午覺”是對養(yǎng)肝血非常有益 。子時（23時~1時）和午時（11時~13時）是肝功能最高效的時刻 ， 因此 ， 在11時-13時期間進(jìn)行小憩 ， 能夠給肝臟提供更多的血液進(jìn)行循環(huán) 。
文章插圖
節(jié)飲食健脾胃
刺激辛辣的食物、大魚大肉、油炸的食物會增加肝的負(fù)擔(dān) ， 暴飲暴食或者飲食無度會影響脾胃健康 ， 進(jìn)而損害肝臟 。春季養(yǎng)肝飲食要以清淡為主 ， 可以多吃芹菜、萵筍、豆芽等新鮮蔬菜 ， 避免辛辣食物 ， 可以食用大豆或豆腐等含有豐富蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷等食物 。
另外 ， 中醫(yī)認(rèn)為“春日宜省酸增甘 ， 以養(yǎng)脾氣” 。春為肝氣當(dāng)令 ， 肝的功能偏旺；酸味入肝 ， 當(dāng)春天來臨之時 ， 如果過多進(jìn)食酸味食品 ， 會使本就偏旺的肝氣更旺 ， 容易傷害脾胃之氣 ， 而甜味入脾 ， 能補益脾氣 。因此人們要少吃點酸味的食品 ， 多吃點甘味的食品 ， 如紅棗、蜂蜜等 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：- 春季6款最適合瘦身的健身運動
- 春季三個瘦身運動
- 炎炎夏日 護(hù)肝防范消化道感染
- 西裝裙配什么上衣好看 “西裝+長褲”，“風(fēng)衣+半身裙”，才是最適合春季的養(yǎng)眼穿搭
- 40歲優(yōu)雅穿搭冬季 解鎖春季穿搭時尚單品，高雅大氣又百搭，40歲+的女性穿更合適
- 春季最熱門的5種戶外運動
- 調(diào)理肝臟護(hù)肝養(yǎng)肝 食療是一種好的保健方式
- 養(yǎng)肝小錦囊適合日常調(diào)理 養(yǎng)肝護(hù)肝6道食療粥
- 春季健身注意5大要點
- 保護(hù)肝臟的9個關(guān)鍵點 防范“天敵”來護(hù)肝