春季健身好處多
春天 ， 到處生機(jī)勃勃 ， 正是人們長身高、增強(qiáng)肌肉的大好時機(jī) 。進(jìn)行春季鍛煉 ， 可吸入更多的氧氣和負(fù)離子 ， 改善機(jī)體新陳代謝 ， 春光中的紫外線極具殺菌功能 ， 能促進(jìn)人體形成維生素D ， 利于青少年骨骼的發(fā)育和成長 。春天容易犯“春困” ， 此時若加強(qiáng)積極的健身活動 ， 就會克服“春困現(xiàn)象” ， 令人精神抖擻 。尤其是像我們這些整天對著電腦的人 ， 更要注意多加鍛煉 ， 防止頸椎病的發(fā)生 。
經(jīng)常進(jìn)行身體鍛煉 ， 使血流增快 ， 能促進(jìn)新陳代謝 ， 骨骼強(qiáng)健 ， 增強(qiáng)腸胃蠕動 ， 增加肺活量 。由于冬季戶外活動的減少 ， 人體的各系統(tǒng)功能不同程度下降 ， 一到春季 ， 溫度回暖 ， 人體的各個系統(tǒng)的功能也被激活 ， 因此要順應(yīng)人體的生理規(guī)律積極參加戶外運(yùn)動 ， 以增強(qiáng)人體健康 。下面介紹春季適合的健身方式 。
最適宜初春節(jié)的6款健身方式
1、春游
春游也是春季健身的一種好方式 ， 利用雙休日和親朋好友一起郊外踏青 ， 其樂無窮 。年輕朋友的健身方式很多 ， 如散步、跑步、打球、登山等體育活動 ， 有條件者還可去旅游 。中老年人和減肥者適用低強(qiáng)度、低能量消耗的運(yùn)動模式 ， 具體包括：快走、慢走、健身操、旅游、騎自行車、娛樂、園林勞動等 。少年兒童可根據(jù)場地、時間、興趣愛好等選擇鍛煉項目 ， 如踢毽、跳繩、跳皮筋、放風(fēng)箏等 ， 春天是放風(fēng)箏的大好季節(jié) ， 放風(fēng)箏時手牽一線而動全身 ， 令人手腦協(xié)調(diào) ， 強(qiáng)健身心 。
2、散步
春暖花開之際 ， 散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法 。一天緊張繁忙工作之后 ， 到街頭巷尾走一走 ， 可以很快消除疲勞 ， 由于腹部肌肉收縮 ， 呼吸均勻乃至加深 ， 利用血液循環(huán) ， 增加胃腸消化功能 。眾多壽星的長壽秘訣之一 ， 就是每日要有一定時間散步 ， 尤其更重視春季散步 ， 因為春季氣候宜人 ， 萬物生發(fā) ， 更有助于健康 。散步要不拘形式 ， 量力而行 ， 切勿過度勞累 。
3、慢跑
這是一項有益的運(yùn)動 。慢跑對于改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強(qiáng)機(jī)體免疫力、延緩衰老等都有良好的作用 。慢跑還有助于調(diào)節(jié)大腦活動 ， 促進(jìn)胃腸蠕動 ， 增強(qiáng)消化功能 ， 消除便秘 。
4、伸懶腰
之所以提倡晨起伸懶腰 ， 是因為經(jīng)過一夜睡眠后 ， 人體松軟懈怠 ， 氣血周流緩慢 ， 故方醒之時 ， 總覺懶散而無力 ， 此時若四肢舒展 ， 伸腰展腹 ， 全身肌肉用力 ， 并配以深吸深呼 ， 則有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用 ， 可以解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié) 。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為 ， “人臥血歸于肝” ， “人動則血流于諸經(jīng)” ， 經(jīng)過伸懶腰 ， 血液循環(huán)加快 ， 全身肌肉關(guān)節(jié)得到了活動 ， 睡意皆無 ， 頭腦清楚 ， 同時 ， 激發(fā)了肝臟功能 ， 符合春季應(yīng)該養(yǎng)肝之道 。

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