關(guān)節(jié)炎是一骨科疾病，關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率也在不斷地上升 。怎樣有效地防止關(guān)節(jié)炎的發(fā)生呢？關(guān)節(jié)炎的保健方法能有效地控制關(guān)節(jié)炎的發(fā)生 。下面就來介紹一下關(guān)節(jié)炎的保健方法 。
 
運(yùn)動療法
 
在關(guān)節(jié)炎病情許可情況下，可以適度進(jìn)行運(yùn)動 。運(yùn)動的優(yōu)點(diǎn)是可以改善血液循環(huán)及代謝，增強(qiáng)體質(zhì)與毅力，利于改善和恢復(fù)關(guān)節(jié)的運(yùn)動功能，預(yù)防關(guān)節(jié)骨質(zhì)疏松和肌肉萎縮，減少關(guān)節(jié)強(qiáng)直與畸形 。
 
一些關(guān)節(jié)炎病人為防止關(guān)節(jié)畸形盲目增加關(guān)節(jié)運(yùn)動量，忍痛強(qiáng)迫關(guān)節(jié)進(jìn)行過度的活動，而有些人卻絕對地臥床休息，這兩種方法或者加重了關(guān)節(jié)炎病情或者導(dǎo)致關(guān)節(jié)肌肉萎縮，因而都是不足取的 。正確處理方法是急性發(fā)作期以休息為主，加強(qiáng)營養(yǎng)，使腫脹關(guān)節(jié)處于功能位制動 。炎癥靜止期則應(yīng)該進(jìn)行功能鍛煉 ?？勺饕恍╆P(guān)節(jié)負(fù)重小或不負(fù)重的活動(如仰臥在床上作髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的屈曲運(yùn)動)還可輔以理療，需要提醒的是每日活動量應(yīng)由小到大，活動時間逐漸增加，循序漸進(jìn) 。當(dāng)然，這樣的功能鍛煉還可以溶入平時的工作和生活中，如日常生活活動訓(xùn)練、職業(yè)技能訓(xùn)練、工藝制作訓(xùn)練等，以改善和增強(qiáng)生活、學(xué)習(xí)和勞動能力 。
 
下面介紹的關(guān)節(jié)活動操，進(jìn)行關(guān)節(jié)功能鍛煉，簡單易行，應(yīng)于起床后和睡前進(jìn)行，每個動作最少做十次 。(1)頸部運(yùn)動：放松頸部，頭向上下運(yùn)動；慢慢向左右轉(zhuǎn)動；頭向兩側(cè)屈，耳朵盡量貼向肩部 。(2)肩部運(yùn)動：向前后、左右、上下各方向活動肩關(guān)節(jié)，做圓形運(yùn)動；雙手握在一起放在頭后，雙肘盡量向后拉 。(3)手腕運(yùn)動：手腕上下、左右活動 。(4)手指運(yùn)動：手指分開、并攏，手指屈曲、伸直；拇指與其他手指一個一個地對指 。(5)下肢運(yùn)動：分別活動髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腳趾關(guān)節(jié)，方法與上類似 。其他值得推薦的運(yùn)動方法主要有：(1)散步與慢跑：這是一般人容易堅(jiān)持的行之有效的健身方法，散步與慢跑的時間由短到長 。(2)拳、太極劍、五禽戲、等中華傳統(tǒng)健身 。(3)游泳、健身操等 。
 
關(guān)于關(guān)節(jié)炎的保健方法我們都了解了 。專家建議，患者應(yīng)該去醫(yī)院檢查治療，沒有問題再在家里自己治療 。此外，欲了解更多相關(guān)信息，可點(diǎn)擊閱讀睡前性保健操 雙掌推腹仰臥+魚際環(huán)推仰臥

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