40歲男士健身飲食要注意的問題，因此，需要降低鹽的攝取量，健身中的男士尤其要注意飲食的清淡 。如果是為而健身的男士，更要多吃碳水化合物食品，有了化合物的介入，健身才出效果 。
 
健身也需要合理的飲食，只注意健身而不注意飲食是不能保證效果的，由于中國人的生活習慣和應酬，男士容易出現(xiàn)“將軍肚” 。
 
科學研究證明，人一天所需要的鹽大約是6g，而相對于北方來說飲食十分清淡的南方，人每天攝入的鹽已經(jīng)達到了11g，而口味重，鹽、油的攝入肯定更多 。而鹽的大量攝入不但會使人發(fā)胖，還會對心臟和腎臟不利 。
 
當然，清淡飲食不代表不注意營養(yǎng)，專家列出一個建議食譜：
 
早餐：一個，一杯脫脂牛奶 。
 
午餐：清淡的飯菜，適當吃一些牛、，盡量不要喝酒 。
 
晚餐：如果是在6點左右鍛煉的話，4點鐘就可以適當加餐 。等運動后8點再吃晚餐，如果不餓可以吃一些水果 。
 
另外需要注意的是不要以水果為主食，也不要因為任何食物或水果影響正餐，正餐可以少吃，吃清淡些，但是不能不吃，合理的主食和合理的訓練、休息才能取得最好的健身效果 。
 
最好到正規(guī)健身俱樂部找專門的健身教練指導，如果選擇在家健身，像散步、上下樓梯時加快點速度，并連續(xù)不間斷25分鐘也算是有氧運動，25分鐘后再放慢速度保持5到10分鐘就可以，中間不要停止 。另外像仰臥起坐、俯臥撐等都可以鍛煉肌肉 。無論做什么運動，都應該先有氧，再做局部訓練，這樣效果比較好，否則只做局部而不做有氧是沒有效果的 。另外在運動中一定要注意姿勢的準確，否則會對身體造成危害 。
 
40歲男士健身飲食要注意的問題，因此，需要降低鹽的攝取量，健身中的男士尤其要注意飲食的清淡 。如果是為減肥而健身的男士，更要多吃碳水化合物食品，有了化合物的介入，健身才出效果 。此外，欲了解更多相關信息，可點擊閱讀腹肌鍛煉計劃 有控制的運動+合理飲食

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