漢代名醫(yī)華佗創(chuàng)編了“五禽戲”作為健康運動 ， 他的理論是：人身常動搖則谷氣消 ， 血脈通 ， 病不生 ， 不猶戶樞不朽是也 。太極拳是其中最常見的一種運動 。練習(xí)太極拳 ， 除全身各肌肉群、關(guān)節(jié)需要活動外 ， 還要配合呼吸及意識活動 。太極拳動作緩慢、走圓劃弧、屈膝坐髖、重心低沉、連綿不斷 ， 又因太極拳動作溫和 ， 沒有精神及體力上的高度緊張 ， 特別適合中老年人及慢性病患者 ， 是中老年人健身運動的最佳選擇 ， 太極拳運動也風(fēng)行于國內(nèi)外 。
太極拳運動對老年人的益處首先是它融合了力量、平衡、姿勢及凝神靜氣等四個基本要素 ?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究進(jìn)一步證實 ， 太極拳運動對老年性骨關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松癥、周圍動脈疾病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、冠心病、高血壓病都有一定療效 ， 可作為老年慢性疾病的運動療法項目之一 。
太極拳是運用陰陽原理的極佳典范 ， 每個動作都包含陰陽之變化 。虛與實、動與靜、表與里、開與合、進(jìn)與退、收與放、左與右、剛與柔 ， 相輔相成 。太極拳注重整體觀念 ， 要求身心合一 ， 松靜無為 ， 內(nèi)外上下一致 ， 以意領(lǐng)氣 ， 氣隨意行 ， 意到氣到 。因此練習(xí)太極拳能調(diào)整陰陽 ， 疏通經(jīng)絡(luò) ， 達(dá)到保健的作用 。練習(xí)太極拳要求情神貫注、意守丹田、不存雜念 ， 即要用意和心靜 。這種意識和身體鍛煉相結(jié)合的方法 ， 都是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性提高的情況下完成的 ， 這樣就使大腦得到充分的休息 ， 還益于大腦皮層興奮、抑制的調(diào)整 。太極拳運動對情緒亦有較好的調(diào)節(jié)作用 ， 可使老年人的自信心增強(qiáng) ， 睡眠改善 ， 對情緒抑郁者、慢性疲勞綜合征患者的心理調(diào)節(jié)作用顯著 。還有專家研究后認(rèn)為 ， 堅持太極拳的鍛煉 ， 能夠使神經(jīng)系統(tǒng)中樞主導(dǎo)部分作用加強(qiáng) ， 通過其促進(jìn)代謝和內(nèi)分泌功能 ， 使老年人免疫力增強(qiáng) ， 起到防病和抗病的積極效應(yīng) 。經(jīng)常練習(xí)的人都有這樣一種感覺：練習(xí)太極拳后 ， 周身舒適 ， 反應(yīng)靈敏 ， 心情也大為改善 。
練太極拳時呼吸較深 ， 動作緩慢而柔和 ， 既能增加腦動脈內(nèi)的血流量和供氧量 ， 也能有效地改善腦神經(jīng)細(xì)胞的營養(yǎng) ， 還可使植物性神經(jīng)系統(tǒng)活動紊亂得到調(diào)整和改善 。

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