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閉目養(yǎng)神大家應(yīng)該是經(jīng)?？梢月?tīng)到的了，意思就是說(shuō)閉上眼睛使可以養(yǎng)精蓄銳的，從古至今都是特別受人們歡迎的，通過(guò)閉目養(yǎng)神對(duì)人體的健康也是起到了特別大的作用，接下來(lái)360常識(shí)網(wǎng)給大家具體的講解一些閉目養(yǎng)神的益處與方法。

閉目養(yǎng)神對(duì)健康能起大作用教你6閉目調(diào)養(yǎng)身心的方法

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閉目靜息
對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō) ，瞌睡比較少，所以睡眠質(zhì)量相對(duì)比較差，這是普遍存在的問(wèn)題。遇到一時(shí)睡不著，或半夜醒來(lái)再也難以入睡時(shí) ，千萬(wàn)不要心煩意亂，不妨閉目養(yǎng)神，以靜其心 ?；蛟S不久就能安然入眠，即使不能入睡，靜息也能達(dá)到的效果。老年朋友，平時(shí)不妨試一試這種方法。
閉目養(yǎng)氣
“人活一口氣” ，這“氣”就是心氣兒，是精神狀態(tài) ，是活到100歲的動(dòng)力。老年人常感到氣不夠用，特別是呼吸道感染和哮喘病人，閉目靜養(yǎng)以培補(bǔ)元?dú)?nbsp;，是極其有益的。

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閉目降氣
凡遇憤憤不平或遭受屈辱，于暴躁難捺之時(shí) ，要理智地控制感情，離開(kāi)是非之地，閉目思量。同時(shí)用自己的雙手食指端輕輕壓在眼瞼上，微微揉摩，至眼珠發(fā)熱發(fā)脹，便覺(jué)胸膛悶塞頓開(kāi) 。通過(guò)這種方式可以讓自己的情緒得到穩(wěn)定。
閉目解乏
勞逸結(jié)合對(duì)老年人來(lái)說(shuō)特別重要，當(dāng)體力勞動(dòng)累了，或讀書(shū)看報(bào)寫(xiě)字作文疲乏了的時(shí)候，不妨閉目靜養(yǎng)片刻，這種方法可以起到迅速恢復(fù)精力和養(yǎng)生保健的作用。
閉目靜心
在日常諸事紛擾、頭痛腦漲之時(shí) ，找一清靜之地，正襟危坐，雙目閉合，眼瞼下沉，調(diào)勻呼吸，意守丹田。良久則頭腦清醒心平氣和，心靜如水，煩惱漸漸消失，進(jìn)入靜謐祥和狀態(tài) ，機(jī)體陰陽(yáng)氣血通達(dá)順暢，心理平衡，情緒愉悅，頭腦清晰，讓自己的全身都感覺(jué)到很輕松。

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教你6閉目調(diào)養(yǎng)身心的方法
1、閉目思維形式。閉目意想聯(lián)翩。在這種思維狀態(tài)下，大腦排除了外界的物像干擾，又處于充血充氧狀態(tài) 。如此，可促使大腦細(xì)胞的潛能最大限度地發(fā)揮作用，以提高思維的深度和廣度。
2、閉目思量。同時(shí)用自己的雙手食指端輕輕壓在眼瞼上，微微揉摩，至眼珠發(fā)熱發(fā)脹，便覺(jué)胸膛悶塞頓開(kāi) 。
3、閉目獨(dú)坐，眼珠上視，神聚頭頂，微微仰面昂首，放松思想，盡量默憶、想像能愉悅身心的以往得意歡愉之事，即會(huì)覺(jué)得心神平衡，悲傷煩亂之情就會(huì)逐漸消失。

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4、閉目聽(tīng)一些自己喜愛(ài)的音樂(lè)和戲曲，或引吭高歌，或彈奏樂(lè)器。優(yōu)美的旋律可增進(jìn)大腦活動(dòng) ，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使人產(chǎn)生心曠神怡的感覺(jué) ，對(duì)身心健康十分有益。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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閉目養(yǎng)神對(duì)健康能起大作用 教你6閉目調(diào)養(yǎng)身心的方法

閉目養(yǎng)神對(duì)健康能起大作用教你6閉目調(diào)養(yǎng)身心的方法