■每節(jié)課除了開始10分鐘的熱身和最后10分鐘的放松，主體部分既可以都做踏板操，也可以將踏板操和相對(duì)平和的“健身球”運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來，做到動(dòng)靜互補(bǔ)，增加新鮮感 。
■頻率每周至少應(yīng)做3次，3個(gè)月為一個(gè)周期 。
■平時(shí)要多鍛煉，比如有空多爬爬樓梯，這樣可以和踏板操很好地配合起來 。
（責(zé)任編輯：陳韶鵬 實(shí)習(xí)編輯：李紫嫣）

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