瘦臉
1、筷子除了用來吃飯，還能瘦臉呢！嘴巴向兩邊張開，取一雙筷子，分別放在左右的嘴角處，用牙齒咬住，一次持續(xù)20秒，每天做3次 。兩側的臉頰肌肉得以運動，面部的浮腫就自然消退啦！
2、不少MM都備有彈力發(fā)帶，但它不僅能束起頭發(fā)，還能收緊下巴 。首先用彈力發(fā)帶套在頭部與臉部周圍，盡量選用比較寬的發(fā)帶，這樣能穩(wěn)固地套在臉上 。張嘴，盡量長大，此時會感覺到發(fā)帶給面部帶來壓力 。然后下巴往左右兩邊拉，動作越大效果越佳 。
瘦手臂
1、站立后雙臂彎曲舉起，右手拿著平底鍋置于背后，左手在頭頂扶住右手肘 。然后右手肘伸直，手臂向上舉，此時雙肩也得到了拉伸，再次放下，重復10次 。
2、雙腿成弓步站立，右腿的大腿與小腿成120度左右彎曲 。上身挺直，腰往前傾，右臂扶在右膝處 。左手拿起掃把，左臂向后拉，手肘彎曲 。然后左手肘伸直，手臂往后伸直，重復20次 。利用握住掃把柄不同的位置，運動的負荷越大，掃把柄的頂端部分是難度最高，但也是效果最佳 。

瘦腰腹
1、這種小小的滾軸式的清潔器或者吸毛器也能成為瘦腰工具！雙膝跪地，上身保持挺直，腰稍稍向前傾，雙臂伸直，雙手握住清潔器著地 。然后慢慢向前滾動清潔器的同時，上身也俯下，盡量向前拉伸，重復5次 。腰桿得以拉伸，小腹的贅肉也慢慢收緊 。
2、坐于小凳子上，雙腿張開，角度盡量大，成坐角式，雙腳離地，腳掌向外繃直 。然后上身挺直，稍稍往后仰，雙臂向斜上方打開，胸部得以擴張 。這樣維持20秒，以臀部作為支撐點，腰部則是保持平衡的關鍵，能鍛煉腰腹的筋骨，給筋肉帶來壓力 。
美背
1、睡前仰臥在床上，雙膝彎曲，大腿與小腿成90度左右 。雙臂伸直，拿起涼枕，要領是涼枕不能著地，雙臂離地并于地面平行 。然后雙臂保持伸直的狀態(tài)下往上方舉起，與地面保持90度 。但要注意的是，涼枕要與地面平行 。舉起放下重復10次，這個過程中，背部得以伸展的同時，肩胛骨附近的筋骨也充分運動起來 。
2、在洗臉盤內放點水，雙腿張開站立，雙膝稍稍彎曲，雙手拿起洗臉盤，手臂保持向下伸直，腰部俯下，與大腿成90度 。上身與下身保持姿勢，僅僅是手肘彎曲，抬起洗臉盆，然后再次放下，做3次 。要增加強度的話可以試試慢慢增加盆內的水，越重效果越強 。
瘦臀
1、雙手扶著椅背站立，盡量只用手指指尖觸碰，保持上身挺立，右腳的拇趾和食趾夾住刷子，右腿向后伸直并離地 。然后右腿慢慢抬高，盡量抬起 。
2、同樣的方法站立在椅子后側，保持上身挺直 。右腿站直，左膝彎曲，用腳趾固定好皮球 。然后慢慢用腳趾往后推動皮球，直至左腿完全伸直，再推回原處，重復10次 。通過這樣一來一回的推動，全身的平衡力得到提高，腿部的擺動讓臀部的肌肉收緊 。
瘦大腿
1、俯臥在地上，雙臂彎曲，下巴枕在手背上 。雙腿繃直，右腳的拇趾和食趾夾住小鍋并離地 。然后左膝彎曲，小腿翹起，向臀部靠攏，重復10次 。再次放下的時候切勿著地，利用腿部的肌肉施力 。
2、仰臥在地上，雙臂彎曲抱頭，雙腳夾住足球，并雙膝彎曲抬起雙腿，大小腿成90度，大腿與上身也成90度 。然后雙膝慢慢伸直，小腿舉起與大腿保持直線，重復10次 。
瘦小腿
1、將席墊卷起綁住，置于地上，雙腳站于席墊上，腳跟離地，雙手扶住椅背來保持平衡 。然后踮起腳跟，用腳趾支撐全身 。這個踮腳運動的工具如果換上海綿等柔軟的東西，難度會加大 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 冰糯種翡翠一般多少錢？盤點世界上貴的翡翠，貴一件估價10億以上
• 帝王綠翡翠價格:每一件帝王綠翡翠價格都是天價，但你真的了解它的珍貴嗎？
• 愛上瑜伽
• 三方面挑選 如何選購戶外運動內衣
• 性趣吃出來 6種隨手可得的催情美食