下午要做健身 。申時(shí) 。動(dòng)而汗出 。喊叫為樂 。此為養(yǎng)生第五 ?！泵刻煜挛绱蠹s16點(diǎn)的時(shí)候 ， 是人體新陳代謝率最高的時(shí)候 ， 此時(shí)鍛煉身體不容易受傷 。有些人認(rèn)為活動(dòng)身體 ， 就叫鍛煉身體 。錯(cuò)了！不管你采取什么方式鍛煉身體 ， 必需全身出汗 ， 只有這樣才能強(qiáng)身健體 。
2、起居上不可硬熬
每當(dāng)晚上感到頭昏思睡時(shí)也不要硬撐 ， 不可強(qiáng)用濃咖啡、濃茶去刺激神經(jīng) ， 以免發(fā)生神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病等 。
3、不要臨睡前才洗熱水澡
體溫太高也會(huì)抑制大腦褪黑激素的分泌 ， 影響你的睡眠質(zhì)量 。因此 ， 臨睡前才洗熱水澡絕不明智 。聰明的做法是 ， 在睡前90分鐘沐浴 ， 這樣等到臨睡時(shí) ， 體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度 。如果迫不得已在臨睡前洗澡 ， 就在最后用冷水冷敷一下額頭 ， 也有助于體溫迅速降低 。
文章插圖
關(guān)于早晚怎么辦？
1、早起一杯水
早晨起床第一件事就是喝涼開水 。晨起胃氣最弱 。故爾飲涼水以激胃氣 。此為養(yǎng)生第一 。也就是說 ， 人剛睡醒的時(shí)候胃氣最弱 ， 還不能吃東西；只能喝涼開水去刺激胃腸道 ， 使得下丘腦產(chǎn)生饑餓感 。
個(gè)人認(rèn)為溫開水好些 ， 即便涼開水有十分好處 ， 也不可全占了去 ， 有養(yǎng)生老師說早起空腹飲白醋水 ， 蜂蜜水 ， 三七水等等 ， 可以自己調(diào)節(jié) 。
2、早晚按摩睪丸
按摩療法是中醫(yī)的一大特色 ， 它可以疏通經(jīng)絡(luò) ， 補(bǔ)腎助陽 ， 通過對(duì)特定部位睪丸的按摩養(yǎng)精 ， 可達(dá)到療理性功能障礙的目的 。養(yǎng)成用手直接按摩陰囊的習(xí)慣是其方法之一 ， 時(shí)常按摩 ， 睪丸便會(huì)改善血液循環(huán) 。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液 ， 當(dāng)然會(huì)增強(qiáng)睪丸化生雄性激素的能力 ， 提高性功能 。但這種方法必須得到老師指導(dǎo) ， 正確操作 ， 并長(zhǎng)期堅(jiān)持 。玉梨術(shù)、鐵襠功、養(yǎng)梨操都是針對(duì)睪丸的療法 。當(dāng)然 ， 用療理睪丸的專用養(yǎng)精機(jī) ， 恢復(fù)性功能的效果也會(huì)更好 。
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