睡前少看刺激性影像
因為睡前看太多刺激性影像的少看就可以了 。當(dāng)然，有些靠自己找不出明確原因的，也不必糾結(jié)或是太過沉迷去找原因 。直接把這個任務(wù)交給?？漆t(yī)生就可以了 。
保持鎮(zhèn)定
“鬼壓床”并不會有真正的生命危險，其實癥狀幾分鐘之后可以自行緩解，沒必要那么恐慌 。
正確起床
起床這個動作其實是需要很多肌肉同時工作才可以完成的，在骨骼肌大罷工期間，是幾乎不可能完成的任務(wù) ?？梢試L試將自己的注意力集中在某些小肌肉群，如手指或腳趾，或者動動眼瞼 。大罷工的時候，還是有些小小的骨骼肌容易改變“罷工”狀態(tài)動起來的，只要有一處松動，整個大罷工就很快宣告終結(jié) 。
如果“鬼壓床”體驗太痛苦，或是頻繁出現(xiàn)，還存在其它癥狀，就要盡早到?？漆t(yī)生處診治 。
想要擁有好睡眠要注意臨睡前的習(xí)慣：
避免臨睡前飲食
臨睡前飲食會加重腸胃負(fù)擔(dān)，影響睡眠且不利健康 。
避免睡前用腦過度
用腦過度會導(dǎo)致大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺床也不易入睡 。
避免睡前飲濃茶、咖啡
濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含使人精神處于亢奮狀態(tài)的咖啡因等物質(zhì) 。睡前喝了易造成入睡困難 。
避免迎風(fēng)入睡
房間保持空氣流通，即便是天冷霧霾天也要開窗通風(fēng) 。
通風(fēng)環(huán)境下入睡不要讓風(fēng)直接吹身上，時間長了易被寒邪侵襲，引起感冒風(fēng)寒等疾病 。
避免睡前劇烈運動
睡前適量運動有助于睡眠，但過于劇烈的運動會影響睡眠質(zhì)量 。
早晚溫差大，氣溫驟涼，晚間睡覺即使再冷也不要蒙頭，不僅不保暖還供氧不足致使第二日出現(xiàn)氣促、頭暈等癥狀 。
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