曬腿時(shí) ， 每次至少曬半小時(shí) 。曬時(shí) ， 可配合按摩小腿的足三里穴 。
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曬后背 16～17點(diǎn) 儲(chǔ)存維D時(shí)機(jī)最佳
這個(gè)時(shí)間段是下午了 ， 太陽(yáng)要落山了 ， 氣溫比較溫暖 ， 但陽(yáng)光紫外線中的α光束較強(qiáng) ， 是儲(chǔ)備維生素D的最佳時(shí)間 ， 多曬太陽(yáng)有助腸道內(nèi)鈣、磷的吸收 。人體背為陽(yáng) ， 很多經(jīng)脈和穴位都在后背 ， 傍晚曬背有助于調(diào)理臟腑氣血 ， 溫煦經(jīng)絡(luò) 。
曬的時(shí)候 ， 注意讓陽(yáng)光直射背部 ， 即將后背朝向陽(yáng)光即可 ?？蓪㈦p手搓熱后摩擦后背的腎腧穴(位置與肚臍平 ， 脊柱旁開(kāi)1.5寸) ， 有溫腎助陽(yáng)的作用 。如果方便 ， 將衣服撩起來(lái) ， 讓陽(yáng)光曬下這兩個(gè)穴位 ， 可以補(bǔ)充腎氣 ?；蛟跁裉?yáng)時(shí) ， 將雙手搓熱后 ， 配合摩擦該部位 。
曬手心 24小時(shí) 助睡眠
人的手掌很少被曬到 ， 所以要特殊照顧 ， 會(huì)有很好的功效 。手心最重要的穴位是勞宮穴(自然握拳 ， 中指尖下所指) 。按揉此穴位有清心安神的作用 。
曬手心方法很簡(jiǎn)單 ， 在陽(yáng)光下攤開(kāi)雙手朝向陽(yáng)光 ， 或者抬起雙手 ， 掌心朝向陽(yáng)光即可 。常曬手掌可舒緩疲勞 ， 促進(jìn)睡眠 。
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