夏天來(lái)了 ， 有人計(jì)劃著去哪個(gè)海灘享受陽(yáng)光 ， 有人想著貓?jiān)诩依锒闾?yáng) ， 那么多曬太陽(yáng)能延壽嗎？多曬太陽(yáng)的好處有哪些？萬(wàn)物生長(zhǎng)離不開(kāi)太陽(yáng) ， 即常曬太陽(yáng)的女性比躲著太陽(yáng)的女性 ， 患上心腦血管病、糖尿病、多發(fā)性硬化和肺動(dòng)脈病的風(fēng)險(xiǎn)更低 ， 下面就跟著360常識(shí)網(wǎng)一起來(lái)了解下吧 。
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多曬太陽(yáng)能延壽嗎
國(guó)外研究發(fā)現(xiàn) ， 曬太陽(yáng)太少還會(huì)增加人們患上心臟病、認(rèn)知障礙、勃起障礙、前列腺癌、精神分裂等疾病的風(fēng)險(xiǎn) ， 而多曬太陽(yáng)有助于預(yù)防多種癌癥及過(guò)敏、哮喘、近視、流感、佝僂病等常見(jiàn)病 。
一項(xiàng)針對(duì)440萬(wàn)0~100歲丹麥人進(jìn)行的長(zhǎng)達(dá)26年的研究發(fā)現(xiàn) ， 多曬太陽(yáng)能顯著延長(zhǎng)壽命 ， 即使是由于過(guò)度暴曬誘發(fā)皮膚癌的患者 ， 平均壽命也比普通人長(zhǎng)了6歲 。歐美很多國(guó)家 ， 發(fā)現(xiàn)當(dāng)?shù)孛癖娞貏e喜歡陽(yáng)光 ， 在太陽(yáng)下跑步、打球、喝咖啡的隨處可見(jiàn) ， 但國(guó)內(nèi)主動(dòng)到戶(hù)外曬太陽(yáng)的人并不多 。
專(zhuān)家表示 ， 理性的做法是 ， 要曬 ， 但不暴曬 。但在紫外線(xiàn)較強(qiáng)時(shí) ， 正常使用防曬產(chǎn)品及采取適當(dāng)?shù)姆罆翊胧┻€是必要的 。此外 ， 感光蔬菜的確存在 ， 但只有過(guò)敏或特異性體質(zhì)的人 ， 才可能因食用不當(dāng)導(dǎo)致皮炎等 ， 其他人并不用擔(dān)心 。
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多曬太陽(yáng)的好處有哪些
促進(jìn)鈣磷吸收
人體所需的維生素D ， 其中有90%都需要依靠曬太陽(yáng)而獲得 。肌膚通過(guò)獲取陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)來(lái)制造維生素D3 ， 這種類(lèi)型的維生素有助于倡導(dǎo)對(duì)鈣、磷的吸收 ， 促進(jìn)骨骼的形成 ， 而維生素D也因此被稱(chēng)為“陽(yáng)光維生素” 。使小朋友的骨骼長(zhǎng)得健壯結(jié)實(shí) 。對(duì)嬰兒軟骨并佝僂病有預(yù)防作用 。
能預(yù)防皮膚病
皮膚適當(dāng)?shù)慕邮茏贤饩€(xiàn)的照射 ， 可以有效殺除皮膚上的細(xì)菌 ， 增加皮膚的抵抗力 。日光在調(diào)解人體生命節(jié)律以及心理方面也有一定的作用 。曬太陽(yáng)能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)、增強(qiáng)人體新陳代謝的能力、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng) ， 從而使人體感到舒展而舒適 。
預(yù)防感冒流感
冬季是感冒、流感等呼吸道傳染病的高發(fā)期 。陽(yáng)光能殺死導(dǎo)致多種傳染病的病毒、細(xì)菌 。冬天勤曬太陽(yáng) ， 不僅能殺滅病菌 ， 還能幫助人體迅速、大量生成維生素D ， 有效調(diào)節(jié)人體免疫功能 ， 預(yù)防呼吸道傳染病 。
有助遠(yuǎn)離抑郁
從臨床觀(guān)察來(lái)看 ， 腦力工作者比體力工作者更容易出現(xiàn)情緒低落、抑郁等表現(xiàn) ， 比如辦公室白領(lǐng)、教師等 。有研究發(fā)現(xiàn) ， 秋季抑郁癥通常起病于成年期 ， 平均起病年齡是24歲 ， 女性是男性的4倍 。因此 ， 老人應(yīng)選擇風(fēng)和日麗的天氣到外面曬曬太陽(yáng) ， 參加娛樂(lè)活動(dòng) 。
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要提醒大家的是 ， 要選對(duì)時(shí)間、選對(duì)位置 ， 才能把太陽(yáng)這味補(bǔ)藥吃出最好的功效 。
曬腳踝 6～10點(diǎn)除寒氣少抽筋
“寒從腳下起” ， 手腳容易冰涼的人 ， 多是陽(yáng)虛體質(zhì) 。一天中6~10點(diǎn)太陽(yáng)中的紅外線(xiàn)比較強(qiáng) ， 紫外線(xiàn)偏弱 ， 室內(nèi)溫度逐漸攀升 ， 比較溫和 ， 適合曬足部 。經(jīng)過(guò)一夜的休息 ， 老人的血液循環(huán)不暢 ， 熱量不易到達(dá)腳部 ， 可能會(huì)引起腳趾腫脹 ， 增加凍傷幾率 。起床后 ， 要選擇天氣好的時(shí)候 ， 適當(dāng)露出腳踝 ， 對(duì)著太陽(yáng)曬曬腳底 ， 不但能促進(jìn)血液循環(huán) ， 讓踝關(guān)節(jié)活動(dòng)自如 ， 還能令陽(yáng)光直射足部穴位 ， 促進(jìn)機(jī)體代謝功能 ， 提升內(nèi)臟器官活力 。
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