減肥是不困難的 ， 每個(gè)人都可以減肥 。困難的是怎樣一直保持體重處于下滑狀態(tài) 。這需要飲食和鍛煉的共同作用來保證體重的下滑 。但是新陳代謝會(huì)怎么樣呢?很多人認(rèn)為拼命的減肥會(huì)導(dǎo)致新陳代謝的顯著降低 。健康專家說事實(shí)并非如此 。
我們需要做多少運(yùn)動(dòng)才能減肥呢?
讓我們來做一道數(shù)學(xué)題3500卡路里 。因此如果你一次運(yùn)動(dòng)燃燒300卡路里的能量 ， 這就需要將近12次運(yùn)動(dòng)以減掉你的一磅肉 。如果你你想在燃燒掉300卡路里的基礎(chǔ)上再燃燒掉300卡路里 ， 這將需要一半或者更長(zhǎng)的時(shí)間來減掉你的一磅肉 。
健康專家說 ， 如果你想減肥 ， 保持每周至少做200分鐘(大于3個(gè)小時(shí))中強(qiáng)度的鍛煉 ， 每次都保持一致 。如果你想減少些能量和練習(xí) ， 你每個(gè)禮拜用150分鐘就可以了 。
如果你還是一個(gè)剛開始鍛煉者 。以每周50分鐘鍛煉開始 ， 逐漸達(dá)到200分鐘 。你沒有在持續(xù)的6個(gè)月之內(nèi)增加20磅的話 ， 你將不可能在六個(gè)月之內(nèi)將它減掉 。人們都不想聽關(guān)于耐心方面的 ， 他們想立即獲得滿意的答案 。但是事實(shí)的很冷酷和殘忍的 ， 如果你想減肥并保持體重降低的話 ， 那就必須要用心做 。沒有人減肥和保持體型能離開實(shí)際行動(dòng)的
 

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