鎖骨這東西其實真的可以練出來，不過首先瘦還是關(guān)鍵，不是說你要瘦的皮包骨，而是你要起碼脫離微胖界 。

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1、放松肩頸聯(lián)系（按摩，正確的健身姿勢，肩頸背的拉伸） 。2、訓(xùn)練背部和胳膊力量。
3、每天站墻進行展肩練習(xí)，平常一定要養(yǎng)成抬頭挺胸沉肩的好習(xí)慣！也許是肉肉通過鍛煉比較緊，然后現(xiàn)在放松時候鎖骨形狀會好看很多（終于平了...）這樣

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其實鎖骨凸顯程度是多方面原因造成的，如果真的想在現(xiàn)有條件下讓鎖骨更凸顯，再給大家根據(jù)勝利情況講解一些，變美雖好，但是萬萬不可強行哦
1根據(jù)結(jié)構(gòu)特點，讓胸鎖和肩鎖關(guān)節(jié)靠近就能讓鎖骨凸顯一些；（微前上提肩關(guān)節(jié)）2根據(jù)周圍肌肉分布特點盡量拉伸周圍肌肉（特別是起止點在鎖骨上的肌肉）；

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3、矯正肩胛骨過于內(nèi)收的上交叉綜合征（如果有此現(xiàn)象）；4、不要為了讓鎖骨凸顯老去揉摸鎖骨，因為肩鎖和胸鎖關(guān)節(jié)屬于微動關(guān)節(jié)，而且周圍血管神經(jīng)較發(fā)達(dá)，經(jīng)常揉摸鎖骨周圍很可能降低微動關(guān)節(jié)穩(wěn)定性或周圍神經(jīng)或血管的病變 。

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以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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