2、起床前做點熱身動作
為了讓身體慢慢的從沉睡狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)榍逍褷顟B(tài) ， 將身體叫醒 ， 我們可以做這些小動作：
轉(zhuǎn)眼睛 。讓眼球分別順時針及逆時針轉(zhuǎn)數(shù)次 ， 有助于提神醒目 。
揉耳廓 。耳朵上有很多穴位 ， 揉搓耳廓有助于疏通經(jīng)絡(luò) 。
伸懶腰 。隨身而動的伸伸懶腰 ， 有助于幫助肌肉恢復(fù) ， 讓身體平穩(wěn)過渡到清醒狀態(tài) 。
扭身體 。在床上左右扭動一下身體 ， 有利于緩解頸部、腰背部的酸痛 。
文章插圖
如何避免“久賴不起”？
1、晚上早點睡
賴床的一大原因就是沒睡夠 ， 從這個角度來看 ， 要少賴床 ， 就最好早點上床睡覺 ， 睡眠充足了 ， 自然就不會久賴不起了 。
2、拉開窗簾
陽光有讓人自然醒的作用 ， 因此 ， 要避免久賴不起 ， 可以試試將窗簾拉開 ， 讓陽光照射進房間 。
3、定時起床
我們剛剛睡醒的時候 ， 往往是處于困倦、反應(yīng)遲鈍的狀態(tài) ， 就是一種睡眠惰性 。而保持規(guī)律的作息時間 ， 早上定時起床 ， 有利于減少這種睡眠惰性 。
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