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你有沒有過這樣的時(shí)刻：起床緩沖中10%-20%-30%-50%-90% 緩沖失敗，繼續(xù)睡覺。特別是冬天的時(shí)候，向往溫暖的身體是拒絕和外界的冷空氣“交流”的，所以每當(dāng)早上醒來，我們都會賴在床上不起來，俗稱「我被床封印了」。很多人都覺得賴床是個不好的習(xí)慣，確實(shí) ，在賴床這件事情上，大多數(shù)人都賴得太過了，所以不好。但是，適當(dāng)?shù)馁嚧矃s有益于身體健康。下面跟隨360常識網(wǎng)了解一下吧！

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一項(xiàng)研究指出，使用“小睡延遲鍵”持續(xù)推遲響起的鬧鈴，讓自己多睡幾分鐘的人，往往大都是晚睡族夜貓子，這類人的較不規(guī)律，因此其更擅長照著自己的步調(diào)走，適應(yīng)世界的變化，所以在性格上會更有創(chuàng)造力與獨(dú)立能力，也會比較聰明。也就是說，對于那些晚睡族來說，適當(dāng)賴床其實(shí)是有好處的，能夠在一定程度上補(bǔ)充其睡眠時(shí)間。
賴床可防中風(fēng)
人體經(jīng)過一夜的睡眠之后，全身的肌肉和韌帶大都處于松弛狀態(tài) ，各個器官也都是懶洋洋的。如果一覺醒來馬上起身，立即從臥姿改為坐姿，甚至突然下床走動，那是非常危險(xiǎn)的。因?yàn)檫@時(shí)候人身上的血液經(jīng)過一夜未喝水較黏稠，且此時(shí)血流尚慢，不能一下子將氧氣輸送到腦部。立即下床，人體缺少從平靜向活動狀態(tài)過渡的時(shí)間，因此很容易跌倒，甚至造成腦溢血或頭顱撞傷，患有腰腿痛、頸椎或腰椎骨質(zhì)增生的病人則容易出現(xiàn)疼痛加劇等狀況。
起床后最好在被窩里賴上五分鐘，不但可以讓尚處在松弛狀態(tài)的肌肉有個緩沖的時(shí)間，使正在休息的血液逐漸清醒，由緩慢流淌回到正常流速上來，還能調(diào)節(jié)精神狀態(tài) ，讓大腦從睡夢中逐漸清醒過來。

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掌握賴床的“度”
賴床雖好，但不宜時(shí)間過長，否則會使人在床上漫無目的地胡思亂想，起床后大腦也是昏沉沉的，這是因?yàn)橘嚧矔r(shí)的用腦消耗了大量的氧，以致腦組織出現(xiàn)暫時(shí)性的“營養(yǎng)不良” 。如果平日生活較規(guī)律，逢節(jié)假日貪睡，就可能擾亂體內(nèi)生物鐘，使腦垂體分泌的激素水平出現(xiàn)異常波動。結(jié)果白天激素水平上不去，夜間激素水平下不來，使大腦興奮與抑制失調(diào) ，造成晚上夜不能寐，白天卻心緒不寧、疲憊不堪的失衡現(xiàn)象。
另外清晨7時(shí) ，腹中已經(jīng)基本消化完頭天的晚餐。此刻，大腦會發(fā)出饑餓信息，這時(shí)如果還賴床不起，勢必打亂胃腸功能的規(guī)律。久之，胃腸黏膜遭損，很容易誘發(fā)胃炎、潰瘍病及消化不良等病癥。

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那怎樣才算是適當(dāng)?shù)馁嚧材兀?br /> 1、賴床時(shí)間控制在5分鐘
我們說賴床有害，其實(shí)主要就是說的睡眠時(shí)間過長，同時(shí)造成了生物鐘的紊亂，因此想要健康的賴床，一定要控制時(shí)間。
一般來說，賴床時(shí)間控制在5分鐘左右較為合適，再長點(diǎn)就不好了，特別是本身已經(jīng)睡夠了7-9h的人，就別再繼續(xù)睡了，睡多也傷身。

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起床緩沖失敗 適當(dāng)?shù)馁嚧矃s有益于身體健康

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