初學(xué)者建議選用直徑90~100cm，重約500g成人用呼啦圈 。直徑標(biāo)準(zhǔn)為：將呼啦圈立放在地面上，呼啦圈高度在肚臍附近 。
轉(zhuǎn)多久呼啦圈才能減肥
選好了自己的呼拉圈，就可以定時定量的堅持運動了 。使用呼啦圈的最初階段里，有可能次日會腰腹酸痛，日后會逐漸好轉(zhuǎn) 。因此，可以從每4天一次到每一天或兩天一次循序漸進(jìn) 。呼啦圈屬于消耗熱量較少的有氧運動 。緩慢持續(xù)燃燒脂肪的運動都是好運動，為了達(dá)到最佳瘦身的效果，該運動需保持在30分鐘以上 。讓腰腹部的脂肪在運動和按摩的雙重作用下一點點燃燒 。
呼啦圈的轉(zhuǎn)動速度不宜過快
        轉(zhuǎn)動呼啦圈需保持穩(wěn)定勻速的運動，這樣才能發(fā)揮呼啦圈的最佳作用 。身體感覺輕松，呼吸勻暢為宜 。腳下不必太過僵持，可以略有走動，以避免長時間重復(fù)運動導(dǎo)致局部肌肉和關(guān)節(jié)的疲勞 。
 

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