c、戴口罩就能防所有的灰塵和毒素
口罩不是萬能的 ， 任何呼吸防護用品都有其適用性 ， 存在局限性 ， 不能提供100%的防護 。呼吸防護用品的適用范圍指防護對象（粉塵、有害氣體種類、缺氧等） ， 還指適用的有害物濃度 ， 這受到防護方式（過濾式還是供氣式）、過濾材料容量、面罩種類等因素的影響 ， 最后還應(yīng)考慮使用的環(huán)境（與工作方式及同時使用的其它防護用品或工具的匹配性）和使用者特點（是否戴眼鏡、是否留大胡子、臉型等） 。
③如何調(diào)整呼吸方法 ， 養(yǎng)成深長呼吸
說到呼吸 ， 誰都會說 ， 那還不容易 。大家都把呼吸當成很自然的行為 ， 根本不會去思考：“該怎么呼吸” ， 但事實上 ， 呼吸也是有學(xué)問的 。從胸腔吸氣 ， 是大多數(shù)人習(xí)以為常的呼吸方式 ， 不過 ， 對于想減肥的人 ， 一定要嘗試“深長呼吸” 。深長呼吸一方面有助于刺激腸胃蠕動 ， 促進體內(nèi)的廢物排出；另一方面也能使氣流通暢 ， 增加肺活量 ， 讓我們瘦身又健美！
正確的呼吸步驟
a、先了解正確的呼吸步驟：先徐徐將空氣吸入肺部 ， 使胸部盡量往上挺起 ， 使空氣進入肺中部和肺下部 ， 同時由于橫膈膜向下運動 ， 使腹壁向側(cè)、向前擴張 。
呼氣的程序正和上述的相反 。先將橫膈膜往上提起 ， 這時腹壁往內(nèi)縮 ， 再使胸腔內(nèi)縮 ， 把肺部所藏的空氣排出 。不過在呼氣的時候 ， 有一點要特別注意的 ， 就是不要把背部拱起來 ， 應(yīng)隨時保持挺胸的姿勢 。
b、有種瑜珈的呼吸法：叫“烏珈呼吸” ， 它是在做瑜珈時很重要的呼吸調(diào)節(jié)法之一 。
首先躺平在床上 ， 慢慢放松身體 ， 閉著嘴巴以鼻子來呼吸 ， 深吸一口（放松喉嚨的部位）后 ， 再慢慢經(jīng)鼻孔呼出 ， 過程盡量都緩慢 ， 很自然的會產(chǎn)生一個頻率 ， 在這頻率的持續(xù)進行下 ， 身體會漸漸放松 ， 慢慢的就會很自然的進入甜蜜夢鄉(xiāng) 。
c、使整個肺都參加工作 。把更多的空氣吸入肺部外 ， 運用呼吸時腹部的一起一落 ， 幫助腹部各個器官的蠕動 ， 從而促進消化的進行 ， 同時還可適當減少腹部脂肪的堆積 。
d、無論是胸式呼吸法還是腹式呼吸法都要在走路或散步的過程中有意識地進行或調(diào)節(jié) ， 這樣才能把握呼吸的節(jié)奏 ， 控制呼吸的深度 ， 使呼吸節(jié)奏成為走路健身的必要條件 。
 

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