酸奶
酸奶里不僅有很多對孕婦和胎兒都有益的蛋白質(zhì)，里面的益生菌，也可以幫助孕婦調(diào)節(jié)腸胃，酸甜可口的酸奶，有種種好處的同時，也可以帶來好心情！
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櫻桃
櫻桃所含的鐵特別高，還含有葫蘆卜素，維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分，多食用可補血及幫助腸胃功能，對胎兒也很有幫助 。
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海苔
海苔里有很多人體必要的礦物質(zhì)，切含有豐富的維生素，對消化很有幫助，熱量低是一方面（重要的是不會發(fā)胖?。?，不過有高血壓的孕婦，要注意選低鹽的海苔 。
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鯽魚湯
鯽魚有很高的藥用價值，含豐厚的DHA和碳烯酸，可以促進胎兒頭部發(fā)育，對孕婦也有明目養(yǎng)肝的好處，并且對于有高血壓，心臟疾病等也有緩解的作用 。
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西柚
又稱葡萄柚，含維他命C等非常豐富，懷孕期間頭暈惡心的時候，吃一個會緩解很多 。
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綠茶
含有胎兒發(fā)育作用有很大幫助的的鋅元素，對孕婦也可防貧血 。
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雞蛋
這個不用多說，所含的營養(yǎng)幾乎完全能被身體所利用，蛋黃中的膽堿，對于胎兒的大腦發(fā)育非常有益 。不過也不宜多吃，每天3-4個為宜 。
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南瓜粥
南瓜營養(yǎng)極為豐富，熬成粥喝，對于孕婦腦力體力恢復等，都有著促進作用 。
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核桃
含有十分豐富的腦磷脂、DHA和卵磷脂等，會具有彌補脂類的作用 。胎兒大腦細胞發(fā)育有著重要幫助，不過也不可多吃，每天2-3個為宜 。
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烤面包
孕吐，什么都不想吃怎么辦，靠面包絕對吃得下去，顏色，味道都很誘人，最重要的是也不會吃吐 。
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蘋果
蘋果所含的蘋果酸和鐵可以防止孕婦貧血，面色紅潤，對便秘也會有所改善 。
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巧克力
食用巧克力有提升精神，增強興奮等功效 。孕婦每天吃一些巧克力對胎兒出生后的行為有著積極的影響 。
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