誤區(qū)一：跑得太多！
是的，跑得太多了！這聽起來似乎有點不可置信，但確實是這樣的 。運動太激烈了，會給身體太多壓力，從而影響身體荷爾蒙指數(shù)，這樣減肥就會受阻 ?？偠灾艿锰?，超過了身體的極限只會適得其反！每天堅持1個小時的有氧運動就可以了，如果你一天鍛煉3至4個小時，那么不妨減少運動的頻率，隔幾天再練，如此你可能會發(fā)現(xiàn)驚喜哦！
誤區(qū)二：早上跑步最好！
在適合自己的時間跑步最好 。喜歡早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏愛夜晚跑步的人則可以在回家之后 。跑步減肥隨時隨地都可以進行，但是在某些情況卻并不適合跑步減肥 。跑步減肥不能在空腹的時候進行 ?？崭古懿綄】挡焕?，最佳的時間是飯后2到3小時 。如果在清晨跑步，建議提前30分鐘喝一些幫助補充體力的運動型飲料 。
誤區(qū)三：跑得夠遠，但不夠快 。
很多人都認為每天都堅持跑步，而且跑得越多越遠就會燃燒更多的脂肪 。但一項研究表明，跑得夠遠只能代表你的耐力很好，跟減肥的關(guān)系并不是很大，只是在保持身體重量方面還行 。跑步的時候，速率方面下足功夫才能夠起到減肥的作用，只要速率夠快，而且跑得夠遠，想不瘦下來都難 。
誤區(qū)四：跑步期間跑跑走走 。
有些人在跑步的時候感覺不適，于是想走一走 。跑步減肥剛開從慢走到快走再跑起來 。但是如果中途休息走一走，會讓身體更加疲累 。因此跑步的時候保持一個相對穩(wěn)定緩慢的速度不僅可以減少負擔(dān)也能堅持更長的時間 。
誤區(qū)五：跑步方法太單一 。
我們的身體是一個神奇的機器，如果每天都做同樣的運動，同樣的跑步方法，那么不久后身體就會適應(yīng)這個過程，我們自己也會感覺越來越輕松 。就像很久沒有爬山了，突然去爬一次，就會感覺腿酸屁股痛，但經(jīng)常爬山的人就完全沒有感覺了 。所以一直堅持一種跑步方法，只可以在短期之內(nèi)減少一些體重，想要減小更多恐怕是不可能的事情 。因此，想要跑步能夠瘦下來，那么跑步方法一定要多樣化 。
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