上班忙，沒空鍛煉身體的人，不妨見縫插針，在座位上做些小鍛煉，同樣能 。
 
1.閉目轉(zhuǎn)眼球 。先順時(shí)針轉(zhuǎn)6次，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)6次 。然后睜開眼睛向窗外遠(yuǎn)眺2——3分鐘 。這樣有保護(hù)眼睛、調(diào)節(jié)視力的作用 。
 
2.腹式呼吸 。吸氣時(shí)放松腹肌，呼氣時(shí)收縮腹肌，如此反復(fù)做3分鐘 ?？善鸬皆黾幽c胃蠕動(dòng)、促進(jìn)機(jī)體新陳代謝、美體的作用 。
 
3.放松頸肩部 。坐在椅子上，緩慢地用力挺胸，使雙肩向后張開，恢復(fù)原狀后，再反復(fù)做10——12次 。然后做聳肩動(dòng)作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治頸椎病、肩周炎的作用 。
 
4.放松手指 。雙手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、無名指、小指的順序依次伸開手指 。反復(fù)做同樣的動(dòng)作，左、右手指各做12次 ?？删徑馐植考∪馄?，促進(jìn)血液循環(huán) 。
 
5.放松腿部 。坐在椅子上，抬起腳尖，同時(shí)用力收縮小腿及大腿肌肉，然后用力抬起腳跟，小腿及大腿肌肉保持收縮15秒，然后放松 。如此反復(fù)做5分鐘，可以改善腿及腳部的血液循環(huán)狀況 。此外，欲了解上班族座位上什么健身？ 可閱讀：上班族座位上什么健身？

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 性感健身 選對(duì)健身服了嗎？
• 哈倫褲配什么上衣好看 哈倫褲配什么上衣
• 喇叭褲配什么上衣好看圖片 喇叭褲配什么上衣
• 黑色衛(wèi)褲配什么上衣圖片 黑色衛(wèi)褲配什么上衣
• 毛呢褲配什么上衣外套 毛呢褲配什么上衣
• 迷彩褲配什么上衣好看圖片 迷彩褲配什么上衣
• 面相算命圖解：最好相處的上司、老板面相
• 國(guó)際上主要的港口及具體航線，詳解？？
• 目前市面上有哪些主流潮流時(shí)尚雜志？
• 中國(guó)五大門戶網(wǎng)站是那些？