跑步前后的細(xì)節(jié)
跑步之前我們要進(jìn)行充分的熱身，暖化肌肉活動(dòng)關(guān)節(jié)，這樣可以有效的避免在運(yùn)動(dòng)中受傷，同時(shí)還能激活身體的運(yùn)動(dòng)細(xì)胞，加強(qiáng)我們的運(yùn)動(dòng)狀態(tài) 。而經(jīng)常被我們忽略的一點(diǎn)就是跑步之后的放松工作，進(jìn)行了大量的練習(xí)之后，我們不應(yīng)該讓身體立刻停止運(yùn)動(dòng)，從慢跑到快走最后改成慢走，這樣循序漸進(jìn)的讓心跳和體溫都恢復(fù)到正常水平才是正確的運(yùn)動(dòng)方式 。最后再進(jìn)行適度的拉伸和按摩就完成了整套的運(yùn)動(dòng) 。
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