文章插圖
冬季保暖別忽視這些部位
1、腰部 。
天氣轉(zhuǎn)涼會(huì)使腰肌勞損等疾病的癥狀加重 。要及時(shí)增添衣服，防止腰背受涼，不要讓風(fēng)吹著前胸和后背 。盡量減少在寒冷潮濕條件下長期低頭伏案時(shí)間，以免腰部疲勞過度，誘發(fā)腰部酸痛癥狀；夜間睡覺要蓋好被子 。
2、胃部 。
天冷后，胃部容易痙攣，引起腹瀉、惡心等癥狀，尤其是那些身體比較瘦的人，胃部保暖就更重要 。身體較瘦的人通常胃壁較薄，低溫下更容易痙攣 。此外，要少食生冷食物，避免腸胃受到過度刺激 。
3、腿部 。
氣溫降低后，要注意腿部保暖，穿厚的褲子和襪子，必要時(shí)可戴上護(hù)膝；每天睡前用熱水泡腳10～15分鐘，擦干后再在腳掌心部位摩擦60次，可起御寒作用 。平時(shí)踢毽子、走路，也可鍛煉下肢，提高御寒抗病能力 。
另外，冬季多吃些高熱量的食物，如羊肉、雞肉、豬肝、豬肚、帶魚等；也可用酒泡一些枸杞、人參等中藥制成藥酒；多吃些海帶及各種海產(chǎn)品，有利于甲狀腺素合成，增加人體的產(chǎn)熱功能 。
冬季粥
1、胡桃粥
取胡桃仁搗碎同粳米同煮，有補(bǔ)腎、益肺、潤腸的功用 。胡桃肉20克、米100克 。核桃肉洗凈，放入鍋中，同米煮粥，大火煮沸，轉(zhuǎn)用文火熬煮至熟即成 。常食核桃粥，不僅能補(bǔ)腎，還可以預(yù)防陽萎、遺精，有延年抗衰老作用 。
2、芝麻粥
搗碎芝麻與大米同煮，可治眩暈、記憶力衰退、須發(fā)早白等 。芝麻50克、米100克 。先將芝麻炒熟，最好研成細(xì)末，待米煮熟后，拌入芝麻同食 。秋季常食，可益壽延年，還可潤肺，是冬季保健粥的佼佼者 。對(duì)便秘、肺燥咳嗽者有一定療效 。
3、百合杏仁粥
鮮百合、杏仁與粳米同煮，加白糖適量溫服，能潤肺止咳，清心安神，用于病后虛熱，干咳勞咳 。
4、梨粥
梨2只，洗凈后帶核切碎加粳米100克，和水煮粥 。因梨具有良好的潤燥作用，可作為秋令常食的保健食品 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助：

• 冬季養(yǎng)生這樣做：睡懶覺
• 教你如何安然度過寒冷冬季
• 如何鑒別綠松石真假 綠松石每克多少錢都有什么功效與作用
• 如何辨別蜜蠟真假圖？一個(gè)部位就可鑒別
• 皂粉和洗衣粉的區(qū)別
• 冬季=皮膚干燥瘙癢保養(yǎng)方法 皮膚干燥常吃3種蔬菜
• 改善空調(diào)吹太多帶來的危害 你可知除濕與制冷的區(qū)別
• 翡翠和玉的區(qū)別，翡翠和玉有什么區(qū)別？
• 怎么辨別玉的真假？自己簡單鑒定玉的真假方法？
• 別再追著喂、哄著喂、罵著喂了！學(xué)會(huì)這幾招，讓孩子好好吃飯