在此之前，我建議我的客戶不要把膠原蛋白作為神奇的食物 。從美容、關(guān)節(jié)健康、腸道健康等方面來說，堅持吃全食物飲食會讓你的體重大增 。這意味著大量的蔬菜、瘦肉蛋白、植物脂肪(鱷梨、埃沃、堅果、種子)、草藥、香料和水，以及來自水果、全谷物、豆類和淀粉類蔬菜(如甘薯和意大利面南瓜)的優(yōu)質(zhì)碳水化合物 。
以這種方式進(jìn)食可以提供廣泛的營養(yǎng)素、大量營養(yǎng)素的健康平衡以及大量的抗氧化劑和天然抗炎化合物 。新的趨勢很有趣，但是堅持吃干凈、健康的飲食是一種嘗試過的、真實(shí)的、大局的方法來讓你更健康 。
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補(bǔ)充膠原蛋白的誤區(qū)
補(bǔ)充膠原蛋白的誤區(qū)一：我還沒到二十五歲，沒有必要補(bǔ)充膠原蛋白？校正：除了年齡的增長，紫外線照射、生活壓力、吸煙、熬夜、環(huán)境污染等都會加快膠原蛋白的流失，所以年輕肌膚也可能需要補(bǔ)充膠原蛋白 。
補(bǔ)充膠原蛋白的誤區(qū)二：只要食用含有膠原蛋白的食物，如豬蹄、雞翅、魚皮等，就能為皮膚補(bǔ)充足夠的膠原蛋白？校正：食物中所含膠原蛋白分子很大，吸收有限；而且被吸收的部分，還得重新分解合成，為骨骼、腱、血管、內(nèi)臟等身體其他器官和組織提供各不相同的膠原蛋白 。
補(bǔ)充膠原蛋白的誤區(qū)三：為皮膚補(bǔ)充膠原蛋白只需外涂含膠原蛋白的護(hù)膚品即可？校正：大部分含膠原蛋白的護(hù)膚品只能令肌膚暫時呈現(xiàn)飽滿感，因為其所含的膠原蛋白分子很大，涂抹后只是停留在了皮膚層，卻難以滲透至真皮層修護(hù)皮膚 。所以我們還須通過飲食補(bǔ)充膠原蛋白 。
如何補(bǔ)充膠原蛋白
1、口服保健品補(bǔ)充膠原蛋白 。近幾年口服的美容片大行其道，各種膠原蛋白藥丸、飲品紛紛熱賣 。選購的重點(diǎn)是注意保健品中膠原蛋白的含量，此外，就吸收率而言，最昂貴的飲料大于次貴的粉末，吸收率最低的是最評價的藥丸 。
2、外用保養(yǎng)品，UP膠原蛋白 。很多保養(yǎng)品的說明書中都會出現(xiàn)“膠原蛋白”的字樣，外用的保養(yǎng)品一般分為單純補(bǔ)充膠原蛋白和刺激自主生成膠原蛋白兩種，也有的將以上兩者相結(jié)合 。常見的成分有魚子醬、海藻、魚軟骨、大豆、葛根、山毛櫸樹、橄欖葉等等 。
3、醫(yī)學(xué)美容、微整形UP膠原蛋白 。所謂醫(yī)學(xué)美容、微整形方式補(bǔ)充膠原蛋白主要有注射法和增生法 。前者就是通過針筒把膠原蛋白直接注入真皮層，后者是通過保養(yǎng)是真皮層自己增生膠原蛋白 。要注意的是前者一般屬于微整形范疇，并不是終身的，一般可以保持1年左右，此后會被人體逐漸吸收代謝掉 。
4、日常補(bǔ)充，堅持才是大道理 。多多食用膠原蛋白含量較高的食物即可，比如豬腳、魚翅、雞翅、牛筋、雞腳、魚皮等等，這些動物的皮和骨頭富含豐富的膠質(zhì)，但要注意食用不要過度，以免膽固醇過高 。此外，優(yōu)質(zhì)的睡眠和膠原蛋白的產(chǎn)生也有關(guān)系 。保證每晚10點(diǎn)到2點(diǎn)處于深度睡眠狀態(tài)，能促進(jìn)成長荷爾蒙的分泌量增加，從而活化細(xì)胞、增生膠原蛋白 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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