3、水果類常食大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等 ?？傊?，凡具有深色(綠、紅、黃、紫)的食物都含有自然界的植物體與陽光作用而形成的色素，可以補(bǔ)充人體的色素，對(duì)頭發(fā)色澤的保健有益 。
4、另外注意保證充足的蛋白質(zhì)、維生素等 。多吃植物油 。
5、少吃動(dòng)物類油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或紅糖少量代替 。嚴(yán)重白發(fā)，要及時(shí)治療，保持心情舒暢，不要過度緊張、勞累 。

文章插圖
白發(fā)的食療：
1、桃仁1000克，白糖適量，先將桃仁放冷水中浸泡3天，取出后去皮尖，然后將白糖適量放入鍋中，待其熔化后倒入桃仁，攪勻，冷卻后食用 。每日2次，每次5克，連吃100天 。
2、黑芝麻、黃豆，花生、核桃各等份，分別炒香、少熟，研成細(xì)粉后調(diào)勻 。每日睡前用牛奶 。豆?jié){或開水沖服一小匙 。腹瀉時(shí)不宜食用 。
3、蓮須6～10克，旱蓮草15克，煎湯服，每日1次 。
4、紅糖500克入鍋，加水少許，以文火煎至較稠厚時(shí)，再放入炒熟的黑芝麻、核桃仁各250克，調(diào)勻，即?；?，趁熱熔糖液倒在表面涂有食用油的搪瓷盤中，待稍冷，將糖壓平，用刀劃成小塊，冷卻后隨意食用 。
5、鵪鶉蛋2個(gè)，何首烏30克，生地20克，加水共煎，蛋熟去殼，放回湯中再煮一會(huì)兒，棄渣食蛋飲湯 。
6、青核桃皮與蝌蚪等份，共搗成泥，涂抹白發(fā)上，抹數(shù)次 。
7、何首烏100克，紅棗10枚，白葡萄酒500毫升，浸泡半個(gè)月，每天早起服1匙，長期服用，可使頭發(fā)烏黑發(fā)亮 。
8、何首烏60克，雞蛋2個(gè)，將何首烏入砂鍋內(nèi)，注入清水，放蛋煮熟，去蛋殼再煮，放鹽、味精調(diào)味食用，可抗衰，烏發(fā) 。
9、每晚取炒熟黑豆20粒，黑芝麻1匙，共咀嚼之，長食可烏發(fā) 。
10、黑芝麻25克搗碎，大米適量洗凈，加水共煮為粥，經(jīng)常佐餐食用 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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