不論男性還是女性 ， 如果手臂能夠擁有動感的肌肉線條是非常迷人的 。所以大部分參與就愛你深增肌的男性 ， 都需要自己能夠鍛煉肌肉線條就夠了 。至于碩大的肌肉塊 ， 不是他們追求的目標 。
其實想擁有完美的手臂線條需要具有幾個基本條件：
首先 ， 適宜厚度的皮脂 。
不管您的肌肉多么發(fā)達 ， 如果皮下脂肪較高 ， 肌肉就會隱藏在皮脂之下 ， 手臂線條很難顯現(xiàn) ， 會給人臃腫的感覺 。正常情況下 ， 女性的體脂百分比高于男性 。因此 ， 對于女性來說追求很低的體脂含量并不現(xiàn)實 ， 適宜的皮脂厚度才有利于展現(xiàn)健美的手臂線條 。而對于男性 ， 這或許正成為優(yōu)勢 ， 男性本身手臂體脂百分比較低 ， 對于鍛煉出肌肉線條是非常容易的 。
其次 ， 手臂的肌肉形態(tài)十分重要 。
正確的力量練習可以使肌肉體積增大 ， 合理的牽拉動作可以使體積增大的肌肉擁有完美的線條 。大臂的表層肌肉主要有肱二頭肌和肱三頭肌兩塊 。針對肱二頭肌 ， 可以選擇一些屈曲前臂的動作；針對肱三頭肌 ， 可以選取一些伸肘的動作 。這兩組動作都做20-30次—組 ， 3-5組 ， 組間間歇1.5-2分鐘 ， 隔天一次即可 。
不過值得注意的是 ， 手臂背側(cè) ， 也就是肱三頭肌處的脂肪較難減 ， 需要有耐心 ， 堅持鍛煉 ， 持之以恒才是取得健身成功的最終條件 。
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