大家吼啊！最近我看了一些幫友自己拍攝蛙泳練習(xí)視頻，驚訝的發(fā)現(xiàn)很多人都出現(xiàn)了同一個很初級的錯誤：蛙泳竟然沒有拉長滑行的動作！這也是很多初級教練往往在授課中略過的教學(xué)點 。長距離蛙泳如果沒有滑行，會游的很辛苦啊 。那么，今天這節(jié)課我們就來給蛙泳“偷偷懶” 。講講這個被很多人忽視卻極為重要的小細節(jié)--蛙泳滑行課前導(dǎo)言所謂蛙泳的滑行動作，是指在一次完整手腿動作結(jié)束與下一個完整手腿開始之間的，依靠慣性身體流線型向前滑行的部分 。好像有點兒繞口啊～
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如果這一部分動作缺失，蛙泳配合節(jié)奏會變得非常混亂：狗刨式節(jié)奏同時，前一個動作結(jié)束后帶來的推動力，也會因為下一個動作周期過于連貫的開始而產(chǎn)生抵消 。綜上所述：蛙泳的滑行作用尤為重要！下面我們通過分步驟練習(xí)來學(xué)習(xí)掌握蛙泳的滑行技術(shù) 。課堂內(nèi)容步驟一：蹬邊滑行從最簡單的蹬邊滑行訓(xùn)練開始注意控制身體平衡，在水中保持流線型直至身體浮于水面，蹬邊推動力產(chǎn)生的慣性消失
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步驟二：滑行+蛙泳步驟一完成后，在浮出水面時銜接一個完整的蛙泳動作從劃手開始到蹬腿并攏為結(jié)束蛙泳完整動作結(jié)束后，利用慣性繼續(xù)流線型漂浮滑行
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步驟三：N×（滑行+蛙泳）熟練掌握步驟二之后，進行重復(fù)式游進練習(xí)滑行→蛙泳→滑行→蛙泳→滑行→蛙泳......每一個蛙泳動作周期都是獨立的用滑行來連接前后兩個蛙泳動作步驟四：縮短滑行時間掌握步驟三之后，嘗試縮短滑行時間在身體即將漂浮出水前，慣性減弱導(dǎo)致滑行速度即將開始下降時，就進行下一個蛙泳動作的開始 。
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注意要點??增加推動力，蛙泳滑行最大的動力來源于腿部，而手臂正確時機的向前拉伸能減少阻力同時得到適當(dāng)?shù)臓恳?。
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