4.訓(xùn)練頸部后側(cè)肌群力量：靜力性對(duì)抗訓(xùn)練，即用雙手交叉抱住后腦，頭向后用力，手予以適度的力量進(jìn)行對(duì)抗，不做低頭仰頭的運(yùn)動(dòng)，只是靜力對(duì)抗，持續(xù)3-5秒后，放松3-5秒，再靜力對(duì)抗，反復(fù)做5-7遍，每隔1小時(shí)做1次，每天可做十多次 。需要提醒的是，老年人，特別是有骨質(zhì)增生(也稱為骨刺)或椎管狹窄的病人，或者有頸性眩暈的患者，不宜過度仰頭，也不能隨意大幅度轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，以免導(dǎo)致病情加重 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 胡亂吃藥小心傷害你的腎 腎臟不好的日常調(diào)理分析
• 這些貌似合理的小動(dòng)作 正在悄悄傷害你的健康
• 假玉是如何制成的？假玉鐲戴久了會(huì)怎么樣？
• 睡覺讓你加速衰老的禁忌事項(xiàng) 睡得好身體才能更健康
• 玻璃種翡翠的特征你了解嗎？了解它從這里入手！
• 電腦黑屏按什么鍵恢復(fù) 電腦黑屏按哪三個(gè)鍵?電腦黑屏怎么處理
• 偶數(shù)是什么？0是奇數(shù)還是偶數(shù)，你搞清楚了么
• 增肌鍛煉后肌肉酸痛怎么辦
• 韻母到底是24個(gè)還是39個(gè) 復(fù)韻母有多少個(gè)分別是哪些
• 家常紅燒茄子簡(jiǎn)單的做法 紅燒圓茄子怎么做好吃