對策：益腎的飲食應男女分別對待 。男性宜食用動物腎、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黃鱔、泥鰍、蝦、公雞、核桃仁、黑豆等；女性不妨食用干貝、鱸魚、栗子、枸杞、首烏 。當然，以上食譜，男女患者也要根據(jù)自己是腎陽虛還是腎陰虛有所選擇 。
如何避免頭發(fā)變白
1、護好腎
頭發(fā)是腎的根源，腎氣不足會直接引發(fā)白發(fā)的發(fā)生，所以護好腎才能夠保持頭發(fā)烏黑 。平時可以多吃一些補腎的的食物、如黃豆加黑豆、芝麻、枸杞等 。
2、保持睡眠充足
每天必須保證至少六個小時的睡眠 。若果經(jīng)常加班加點，身體得不到很好的休息，頭發(fā)也會出現(xiàn)一系列情況 。如頭發(fā)發(fā)黃、干燥不柔順，沒有亮澤感 。
所以，想要擁有一頭黑亮的頭發(fā)，充足的睡眠是重要前提 。
3、保持良好心情
心情取決于自身，不要大事小事太過于挑剔在意 。每天處于心情煩躁，環(huán)境惡劣的地方必定會影響心情，心情不好傷急五臟，五臟不能很好地供血運作的話，最先出毛病的就是頭發(fā) 。所以保持良好的心情對身體很有幫助的 。
4、生命在于運動
運動時，身體的個個器官都在活動，血液流動在身體的每個細胞都激活了，頭發(fā)就能烏黑亮澤了 。
總結：人到老年，頭發(fā)因為缺少黑色素的供養(yǎng)會逐漸變白，這是衰老的跡象，大部分的老年人也都會欣然接受 。但是年輕人頭發(fā)變白，會使很多年輕人自卑，其實這只是身體缺乏黑色素，或是肝火旺盛、腎氣不足等等原因，現(xiàn)代科技醫(yī)術發(fā)達，如果您是年紀輕輕就出現(xiàn)白頭發(fā)，可以去醫(yī)院進行診治哦！

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