朋友可以自己比對，各是是100克 。
豬肉(肥)的營養(yǎng)成分列表
(每100克中含) 成分名稱 含量 成分名稱 含量 成分名稱 含量
可食部 100 水分(克) 8.8 能量(千卡) 807
能量(千焦) 3376 蛋白質(zhì)(克) 2.4 脂肪(克) 88.6
碳水化合物(克) 0 膳食纖維(克) 0 膽固醇(毫克) 109
灰份(克) 0.2 維生素A(毫克) 29 胡蘿卜素(毫克) 0
視黃醇(毫克) 29 硫胺素(微克) 0.08 核黃素(毫克) 0.05
尼克酸(毫克) 0.9 維生素C(毫克) 0 維生素E(T)(毫克) 0.24
a-E 0 (β-γ)-E 0.12 δ-E 0.12
鈣(毫克) 3 磷(毫克) 18 鉀(毫克) 23
鈉(毫克) 19.5 鎂(毫克) 2 鐵(毫克) 1
鋅(毫克) 0.69 硒(微克) 7.78 銅(毫克) 0.05
錳(毫克) 0.03 碘(毫克) 0
豬肉含有豐富的維他命B1 。食用豬肉后可以補(bǔ)充體內(nèi)不足的維他命B1，可以使身體有力氣 。但是最大的困擾是，食用過多的豬肉后，會(huì)讓你更想吃東西，因此豬肉的攝取要適當(dāng) 。而且豬肉的脂肪與膽固醇含量高，即使瘦豬肉，其脂肪含量也高于瘦牛肉四倍多 。
牛奶中含有幾乎人體需要的所有營養(yǎng)成分 。
在100克牛奶中含有0.7克礦物質(zhì)和各種維生素、4克乳脂、3.5克蛋白質(zhì)、5克乳糖和86.8克水分 。據(jù)專家分析測定：每一瓶227克(半磅裝)消毒牛奶中，所含蛋白質(zhì)，相當(dāng)于55克雞蛋；脂肪，相當(dāng)于385克帶魚；熱量，相當(dāng)于120克豬肝；鈣，相當(dāng)于500克菠菜；磷，相當(dāng)于300克雞肉；維生素A，相當(dāng)于125克活蝦；維生素B2，相當(dāng)于225克羊肉 。7~10歲學(xué)齡兒童，每天喝500克牛奶(早晚各一瓶)即可 。

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