經(jīng)常深呼吸 ， 練習(xí)腹式呼吸 。將呼吸頻率降到每分鐘4--6次 ， 也就是每次呼吸用10--15秒的時間 ， 經(jīng)常練習(xí)呼吸慢一點 ， 久而久之你就能做到 。
當你面對誘惑時 ， 首先花五分鐘做別的事情 ， 到充滿綠色的的地方走走 ， 聽聽歌 ， 遛遛狗 ， 做一下室外運動
保證睡眠時間在8個小時以上 ， 你應(yīng)該清楚 ， 睡眠不足會讓你煩躁 ， 心情不好 ， 更容易使你向誘惑屈服
壓力是自控的死敵 ， 他兩成正相關(guān) ， 仔細觀察你會發(fā)現(xiàn) ， 有時你失控的原因 ， 就是你為了排解某種壓力 ， 緩解某種情緒 。經(jīng)常的放松一下自己 ， 使自己不要那么緊張 ， 通過深呼吸 ， 放松身體 ， 排解一下壓力 ， 有助于自控力的提高
自控力是有一定的限度的 ， 自控消耗身體的能力是驚人的 ， 你不可能一直擁有很強的自控力 。但是有些事情能增強你的自控力 ， 比如記錄生活中你不長注意到的一件小事 ， 比如鍛煉身體 ， 這樣會增強你的意識的能量 ， 一些人根本都意識不到自己在做什么 ， 就已經(jīng)失去自控力了 。

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