對于剛當(dāng)上體育老師的朋友來說 ， 教學(xué)經(jīng)驗(yàn)還沒有那么豐富 ， 因此不知道該如何制定練習(xí)長跑和短跑的訓(xùn)練計(jì)劃 ， 別著急 ， 下面小編就為您分享一份高中田徑訓(xùn)練計(jì)劃供大家參考 。
 
高中訓(xùn)練計(jì)劃 高中田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃目標(biāo)：
 
首先是普及田徑運(yùn)動(dòng) ， 培養(yǎng)隊(duì)員頑強(qiáng)拼搏、吃苦耐勞的奧林匹克精神 。其次是全面發(fā)展隊(duì)員身體素質(zhì) ， 掌握正確的運(yùn)動(dòng)技術(shù) ， 能合理的應(yīng)用技術(shù)技能 ， 在比賽中取得良好的運(yùn)動(dòng)成績 。
 
高中田徑隊(duì)訓(xùn)練訓(xùn)練目標(biāo)主要分為兩點(diǎn) ， 一是通過訓(xùn)練提高隊(duì)員基本運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能 ， 鍛煉過硬的心理素質(zhì) 。其次是發(fā)展體能 ， 增強(qiáng)身體素質(zhì) ， 提高運(yùn)動(dòng)成績；
 
高中田徑訓(xùn)練計(jì)劃的重點(diǎn)在于抓住短跑、中長跑、投擲項(xiàng)目的技術(shù)訓(xùn)練 ， 身體素質(zhì)訓(xùn)練 。
 
高中田徑訓(xùn)練計(jì)劃具體分為三個(gè)階段：
 
調(diào)整階段
 
主要任務(wù)是調(diào)整隊(duì)伍 ， 挑好有潛力的苗子 ， 主要以身體素質(zhì)練習(xí)為主 ， 提高運(yùn)動(dòng)員的力量、柔韌性、彈跳等等素質(zhì) 。訓(xùn)練強(qiáng)度不要過大 ， 但運(yùn)動(dòng)量要大 。加強(qiáng)對隊(duì)伍的日常訓(xùn)練的管理 。
 
強(qiáng)化訓(xùn)練階段
 
作為專項(xiàng)的準(zhǔn)備階段 ， 以一般性身體訓(xùn)練為基礎(chǔ) ， 提高專項(xiàng)性身體素質(zhì) 。以速度、力量、技術(shù)為中心 ， 增加技術(shù)訓(xùn)練 。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷由量的變化 ， 轉(zhuǎn)化為質(zhì)的變化 。定期檢測隊(duì)員的運(yùn)動(dòng)成績 ， 從而提高運(yùn)動(dòng)能力 。
 
比賽期
 
調(diào)整出良好的競技狀態(tài) ， 并通過訓(xùn)練 ， 使之保持下去 。在這一時(shí)期要想實(shí)現(xiàn)預(yù)期成果的條件 ， 是逐漸增大訓(xùn)強(qiáng)度、訓(xùn)練內(nèi)容的多樣性及合適的比賽次數(shù) 。這一時(shí)期的主要目的是要在重要的比賽中取得好成績 。
 
以上就是小編為您分享的了 ， 希望能對您有所幫助哦 ， 如需轉(zhuǎn)載此文請注明文章出處 。此外 ， 欲了解田徑運(yùn)動(dòng) 跨欄跑 可閱讀：田徑運(yùn)動(dòng) 跨欄跑

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 立冠體育的足球籃球等資訊是同步直播嗎？
• 建議學(xué)習(xí)街舞癡迷者有老師指導(dǎo)更輕松
• 秋冬季節(jié)體育鍛煉要注意5大問題
• 上海中小學(xué)暫停所有線下教學(xué)是真的嗎
• 看完俞敏洪演講觀后感 俞敏洪將帶百名老師直播賣農(nóng)產(chǎn)品
• 愛上“輕體育”
• 用體育鍛煉來健全性格
• 大學(xué)生演講稿青春勵(lì)志 大學(xué)生演講稿
• 開學(xué)倒計(jì)時(shí)！學(xué)生收心務(wù)必做好這10件事，請老師轉(zhuǎn)給每位家長
• 過去的老師總是掰斷粉筆再寫字 老師的粉筆為什么掰斷才寫字