力量的練習(xí)：下蹲起、俯臥撐、引體向上 ， 這寫是為了增加肌肉的力量和彈性 。剛開始可以從較少的數(shù)量起步 ， 然后逐漸增加到自己的極限 ， 最后努力突破極限 。下蹲起一般開始時(shí)做50個(gè) ， 俯臥撐20個(gè) ， 引體向上15個(gè) 。時(shí)間為睡覺前的1—2小時(shí)記性 。
 
韌性的練習(xí)：主要就是開關(guān)節(jié) 。這個(gè)在做的時(shí)候要絕對(duì)注意 ， 最初時(shí)不要用力過猛 ， 否則就很容易會(huì)受傷 。開關(guān)節(jié)要一點(diǎn)一點(diǎn)的逐漸增加幅度 ， 同時(shí)自己要通過關(guān)節(jié)的環(huán)繞運(yùn)動(dòng)做為輔助練習(xí) 。這個(gè)練習(xí)在早上起床后進(jìn)行 ， 數(shù)量不定 ， 關(guān)節(jié)感到疲勞即可停止 。
 
平衡的練習(xí)：有兩種 ， 一是左右做不同的動(dòng)作 ， 二是單一的定位練習(xí) 。這個(gè)具體的模式很多 。時(shí)間一般為1—2小時(shí) ， 強(qiáng)度自己定 ， 感到累了就休息一下 ， 疲勞感消失就繼續(xù)練 。
 
我就是這樣來練的 ， 最后祝你學(xué)有所成 。還有什么不明白就發(fā)信息給我 。此外 ， 欲了解 據(jù)街舞特色整理一套街舞健身功可閱讀：據(jù)街舞特色整理一套街舞健身功

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