芭蕾舞的旋轉(zhuǎn)技巧豐富多彩 。在旋轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)訓(xùn)練里，除了對(duì)身體綜合能力培養(yǎng)之外，專門訓(xùn)練轉(zhuǎn)的能力的形式也多種多樣 。
 
在學(xué)習(xí)旋轉(zhuǎn)之前，我們一定要讓學(xué)生了解旋轉(zhuǎn)的正確方法，并且學(xué)會(huì)運(yùn)用正確的方法做轉(zhuǎn).可以說(shuō)，正確的方法是做好轉(zhuǎn)的訣竅，它會(huì)使我們的學(xué)習(xí)得到事半功倍的成效.
 
做好起轉(zhuǎn)前的蹲
 
從物理學(xué)角度來(lái)說(shuō)，作用力等于反作用力 。你給地面多大力量地面會(huì)同時(shí)反饋給你相等的力量 。
 
芭蕾舞的旋轉(zhuǎn)，絕大多數(shù)是在半腳尖或足尖上的，立起之前都是用蹲做準(zhǔn)備，這個(gè)過(guò)程就是立起的反作用力 。因此，蹲對(duì)轉(zhuǎn)至關(guān)重要，只有做好蹲，向上的立起才會(huì)結(jié)實(shí)而有力 。
 
課堂中，許多學(xué)生對(duì)轉(zhuǎn)之前的蹲缺乏足夠的正確認(rèn)識(shí)，常常是草率地對(duì)待蹲動(dòng)作，一心做轉(zhuǎn)，結(jié)果卻適得其反 。
 
向上立起的動(dòng)力力量的應(yīng)用
 
在學(xué)習(xí)雷勒韋時(shí)，我們講了身體向上立起時(shí)的腳、腿部用力推起的同時(shí)，從骨盆帶動(dòng)軀干的向上提起的力量，這種方法應(yīng)該貫穿在每一個(gè)立半腳尖的動(dòng)作中 。在轉(zhuǎn)的過(guò)程中，經(jīng)過(guò)蹲再向上推起半腳尖時(shí)，腳跟推地向上和軀干部位的向上提起是同步進(jìn)行的 。這種力量既是身體各部位的統(tǒng)一行動(dòng)，又是身體不同局部的獨(dú)立自控，正是有了軀干上提，身體的重力才不至于全壓迫在主力腿和主力腳上 。
 
在練習(xí)中，我們常常可以看到學(xué)生只注意推起的腳部，忽略了從骨盆帶動(dòng)軀干向上提起的力量，軀干提不起來(lái)，勢(shì)必加大了主力腿和主力腳的承重 。
 
另外，雙向發(fā)力的力量還能保證立起時(shí)的速度和力量 。
 
旋轉(zhuǎn)時(shí)的身體重心

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