睡覺 ， 是我們每個(gè)人每天都會(huì)有的 ， 但是你知道多睡覺還能幫助減肥嗎?睡覺減肥法 多睡一小時(shí)利于減肥
睡眠 ， 是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的減肥方法 。過去人們總認(rèn)為吃得多、睡得多是導(dǎo)致肥胖的重要原因 。但據(jù)美國(guó)媒體近日?qǐng)?bào)道 ， 科學(xué)家發(fā)現(xiàn) ， 規(guī)律的睡眠有助于解決體重超標(biāo)的問題 。法國(guó)國(guó)家健康和醫(yī)學(xué)研究院的科學(xué)家在對(duì)本國(guó)居民的調(diào)查中發(fā)現(xiàn) ， 如果一個(gè)人連續(xù)兩天平均只睡4個(gè)小時(shí) ， 那么體內(nèi)饑餓激素的水平就會(huì)升高一倍 ， 而體內(nèi)調(diào)節(jié)脂肪含量和食欲的激素分泌也會(huì)減少 。研究人員用了13年時(shí)間 ， 追蹤研究了大約500名年齡在27—40歲之間的成年人 。調(diào)查期間 ， 女性受試者每晚的平均睡眠時(shí)間從7.7小時(shí)減至7.3小時(shí) ， 男性受試者則從7.1小時(shí)減至6.9小時(shí) 。與此同時(shí) ， 這些人的體重平均增加了5磅(約合2.27公斤) 。每晚睡眠時(shí)間少于6小時(shí)者 ， 體重增加得最多 。研究人員指出 ， 不正確的飲食習(xí)慣和缺乏體育鍛煉都會(huì)導(dǎo)致肥胖 ， 但很少有人知道睡眠不足也能夠?qū)е麦w重增加 。美國(guó)約翰斯.霍普金斯大學(xué)彭博公共衛(wèi)生學(xué)院的科學(xué)家稱 ， 每天多睡一個(gè)小時(shí) ， 兒童肥胖癥的發(fā)病率就會(huì)降低9% 。此外 ， 缺少睡眠 ， 還會(huì)出現(xiàn)抑郁 ， 導(dǎo)致過敏 。原來睡覺減肥是如此具有科學(xué)性 ， 我們應(yīng)該正確進(jìn)行睡眠 ， 讓我們能夠得到更好的休息與鍛煉 。

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