寒冷的冬天總是讓人不想動，只想窩在被窩里 。這時mm們都會忽略身材問題，開始享受美食，但是真的只胖一點點嗎？冬季大家都會變得懶怠，身體不運動就容易變得僵硬！血液不循環(huán)，肥肉脂肪跟著來！如何消解冬季肥胖？趕緊來學(xué)習(xí)簡單輕松的冬季瑜伽吧 。
 
1 。兩腿大幅度張開，后方的腳尖與前方的腳尖呈90度 。兩臂前后打開 。
 
2 。吐氣，前方的腿彎曲，膝蓋呈90度 。保持姿勢慢慢呼吸3次 。每一次的吸氣、呼氣，大概維持在4拍左右的程度 。
3 。身體往前方傾倒，前方的手置于大腿上 。不要過于將身體的重心壓在大腿上 。呼吸3次 。
4 。將置于大腿上的手放到地面上，支撐身體 。再保持姿勢呼吸3次 。換邊重復(fù)動作 。
活動大塊肌肉的動作，堅持就是勝利！
5 。兩手接觸地面，單腿置于兩臂之間，另一條腿大幅度往后打開，腳后跟往后壓 。
6 。接下來是扭轉(zhuǎn)狀態(tài) 。與前方的大腿反邊的手肘繞到前方大腿的外側(cè)，扭轉(zhuǎn)身體 。不要忘記深呼吸哦 。
 
首先是呼吸 ?；ㄉ?秒的時間，讓肺部盡量膨脹地深呼吸 。因為一旦肺部周圍肌肉僵硬，肺部是無法很好地打開的 。如果長時間堅持深呼吸，活動肌肉，可以有效消除肩周僵硬酸痛，恢復(fù)精神活力 。
然后再利用腹部進(jìn)行呼吸 。刺激內(nèi)臟和腹部的肌肉，可以有效緊致身體曲線 。討厭運動的mm更要嘗試一下，就算是天生沒有運動細(xì)胞，也是可以很輕松地進(jìn)行腹部呼吸的哦 。而且，腹部呼吸還會改變運動效果！

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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