騎自行車健身是最近剛發(fā)展起來(lái)的新運(yùn)動(dòng)，跟其他的健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相比，它不但成本低而且有趣，不限時(shí)間、不限速度、不限場(chǎng)地 。隨時(shí)隨地，只要有輛自行車就可以達(dá)到鍛煉的效果和目的 。
 
醫(yī)學(xué)界及運(yùn)動(dòng)界所公認(rèn)的最佳有氧運(yùn)動(dòng)為：長(zhǎng)跑游泳，還有就是騎自行車!其中，騎自行車可以說(shuō)是最簡(jiǎn)單易行而又有趣的 。在過(guò)去，自行車被視為一種交通工具，而現(xiàn)在對(duì)于苦無(wú)運(yùn)動(dòng)休閑機(jī)會(huì)的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，騎自行車則提供了一種非常好的健身機(jī)會(huì)，它的健身效用是其他各種先進(jìn)的交通工具所不能比的 。
 
下面我們來(lái)簡(jiǎn)單介紹一下堅(jiān)持這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)后所能達(dá)到的效果：
 
1、自行車運(yùn)動(dòng)是一種最能改善人們心肺功能的耐力性有氧運(yùn)動(dòng) 。因?yàn)樽孕熊囘\(yùn)動(dòng)是異側(cè)支配運(yùn)動(dòng)，所以可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性 。兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時(shí)得以開(kāi)發(fā)，更可以有效預(yù)防大腦的早衰及偏廢 。有項(xiàng)調(diào)查表明：每天騎單車約6 。5公里的人，比不騎車的人患心臟冠狀動(dòng)脈疾病的幾率低50% 。
 
2、對(duì)心肺功能有顯著的調(diào)節(jié)作用 。因?yàn)樽孕熊囘\(yùn)動(dòng)可以有效地鍛煉下肢肌力，并且強(qiáng)化全身耐力 。
 
3、對(duì)于一直困擾現(xiàn)代人的減肥問(wèn)題，經(jīng)常騎自行車則是最好的減肥方法 。因?yàn)樵谶M(jìn)行自行車運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體所進(jìn)行的是周期性的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣鍛煉者就可以有效地消耗較多的熱量 。我們知道，只有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)超過(guò)半小時(shí)后才能消耗身體多余的脂肪，短時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)是沒(méi)有效果的，而一般每次的自行車騎行均在數(shù)小時(shí)，根據(jù)科學(xué)研究，騎半小時(shí)自行車可燃燒約150大卡熱量，長(zhǎng)期堅(jiān)持就可收到顯著的減肥效果 。此外，欲了解 冬季騎自行車需防范可閱讀：冬季騎自行車需防范

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 什么臉型適合剪波波頭 看看你的臉型適合剪哪種時(shí)尚波波頭
• 上海的春天，才是時(shí)髦人的高光時(shí)刻！看大媽們的穿搭，時(shí)尚又高級(jí)
• 日雜高人氣穿搭都在這里，時(shí)尚高雅不挑人，普通人也能穿出高級(jí)感
• 那些年紀(jì)越大越美的中年女性，都有這三個(gè)穿衣習(xí)慣，時(shí)尚又顯年輕
• 年過(guò)四十還是少穿黑色，建議試試時(shí)尚顯白的黃色，活潑明媚又減齡
• 今春火了針織衫，尤其是“針織開(kāi)衫+牛仔褲”，時(shí)尚減齡又顯氣質(zhì)
• 用22000根雪糕棍做龍形自行車 真的能夠騎行
• 先做有氧運(yùn)動(dòng)還是先做力量訓(xùn)練 做力量訓(xùn)練還是做有氧運(yùn)動(dòng)？這篇文章給你答案
• 4種有氧運(yùn)動(dòng)能改善男人性能力 必學(xué)！
• 時(shí)尚達(dá)人推薦 一種抗衰老瑜伽女人練起來(lái)！