哈達(dá)瑜伽是通往瑜伽的捷徑，它跳過制戒和內(nèi)戒階段，直接從體式階段開始，然后貫穿其它階段 。21世紀(jì)最流行的是哈達(dá)瑜伽 。因?yàn)樗鼘?duì)于我們今天非常實(shí)用 。人們可以直接進(jìn)入體式學(xué)習(xí)，不用去考慮十條戒律 。而且在21世紀(jì)的今天，大家非常關(guān)注自己的身體 。致力于對(duì)大腦的控制的王瑜伽相比，哈達(dá)瑜伽更多的是致力于身體的健康 。
 
哈達(dá)瑜伽的理論是：人體包括兩個(gè)體系，一為精神體系，一為肌體體系 。人平常的大部分思想活動(dòng)是無序騷亂的，是能力的浪費(fèi)，比如疲勞、興奮、哀傷、激動(dòng)等 。在通常情況下，如果這種失調(diào)現(xiàn)象不太嚴(yán)重時(shí)，通過休息便可自然恢復(fù)平衡，但是如果不能主動(dòng)自我克制和調(diào)節(jié)，這種失調(diào)會(huì)日益加劇導(dǎo)致精神和肌體上的疾病 。體位法可以消除肌體不安定的因素; 通過調(diào)息來清除體內(nèi)神經(jīng)系統(tǒng)的滯障，控制身體的能量并加以利用，從而讓身體進(jìn)入健康狀態(tài) 。大腦也即在一種健康的狀態(tài)中用很積極的思維方式判斷周圍的事情 。人因此會(huì)體會(huì)到內(nèi)心的平和與寧靜，善良與誠(chéng)實(shí) 。王瑜伽要求的優(yōu)秀品質(zhì)則會(huì)自然而至 。此外，欲了解 夏季最適宜慢跑與瑜伽可閱讀：夏季最適宜慢跑與瑜伽

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